Famiglia e salute

Il primo manuale italiano sul VBT L’allenamento della forza rappresenta un pilastro della preparazione atletica e, per essere realmente efficace, richiede strumenti di monitoraggio accurati e misurazioni oggettive sempre più affidabili. Con un approccio evidence-based, fondato su recenti evidenze scientifiche, questo libro analizza l’uso del Velocity-Based Training (VBT), una delle più avanzate metodologie nell’ambito della preparazione fisica che permette di valutare, monitorare e programmare con precisione l’intensità e il volume delle sedute di allenamento. Sviluppato su tre macro aree – profilazione dell’atleta, programmazione e periodizzazione – “Velocity-Based Training” fornisce strumenti teorici e applicativi per affrontare temi fondamentali per ogni preparatore atletico, come la strutturazione del piano di allenamento, la scelta degli esercizi e dei carichi di lavoro ottimali per lo sviluppo della forza e della potenza, fino all’autoregolazione. Un manuale di riferimento imprescindibile per atleti, coach e professionisti del settore che desiderano integrare le più moderne tecnologie nella costruzione di protocolli di allenamento realmente efficaci.

Uno dei manuali più completi e amati per imparare a praticare calisthenics in tutta sicurezza, sviluppando forza e potenza. Adatto a uomini e donne, principianti e avanzati, calistenico. L'allenamento a corpo libero – seconda edizione contiene una parte teorica che approfondisce i principi fondamentali del calisthenics, tanti esercizi corredati da istruzioni dettagliate, più di 500 fotografie per guidare nella corretta esecuzione dei movimenti e utili consigli su come impostare un programma di allenamento che permetta di raggiungere i propri obiettivi atletici. Con questo libro è possibile imparare a eseguire una vasta gamma di esercizi, dai push-up ai front lever, dai pull-up ai plank, utilizzando come resistenza solo ed esclusivamente il peso del corpo.

Il primo manuale tecnico di Pilates Reformer per professionisti del movimento e praticanti esperti Questa guida approfondisce la pratica del Pilates attraverso il suo macchinario più iconico, il Reformer. Partendo dal repertorio originale ideato da Joseph Pilates, il manuale introduce esercizi innovativi sviluppati da Ellie Herman e dai suoi collaboratori nei tanti anni di carriera. All’interno: Oltre 100 esercizi con foto e descrizioni dettagliate; Progressioni per livello, benefici, varianti e controindicazioni; Biomeccanica del Pilates, guida verbale al movimento (Cueing) e visualizzazioni; Lavoro posturale e di stabilità, applicazioni per la riabilitazione. Dalla corretta impostazione degli esercizi di base fino all’esecuzione di quelli più avanzati, questo libro è una guida per padroneggiare con sicurezza la pratica del Pilates Reformer.

I social network hanno potenziato le nostre capacità di interazione sociale e favorito il superamento di barriere geografiche, temporali, culturali, economiche, tuttavia il loro impiego erroneo può determinare l’instaurarsi di effetti nocivi per la salute. Da questa consapevolezza nascono le domande a cui prova a rispondere il presente saggio: in che modo il cattivo utilizzo dei social network può danneggiare il benessere psicofisico degli utenti? Si tratta di un problema che riguarda solo la minoranza più fragile delle persone oppure ognuno di noi, spesso in modo inconsapevole, sperimenta degli effetti collaterali? La tematica viene affrontata in un viaggio avvincente alla (ri)scoperta del mondo dei social, dalle principali tappe “biografiche” che hanno segnato la nascita ed il successo delle piattaforme online fino alla discussione dei numerosi studi scientifici che ne hanno dimostrato i rischi per la salute, aiutando il lettore a raggiungere un utilizzo più consapevole e sicuro dei social network.

La formula chimica dell’amore propone una visione originale e provocatoria delle dinamiche relazionali attraverso la filosofia S.A.S.: Stabilità, Amore, Sesso. In un mondo dove l’amore è spesso caos, illusione e sogno, l’autore tenta di portare ordine con una “formula” che aiuti a comprendere e gestire il tumulto dei sentimenti. Il libro si apre con una riflessione filosofica sull’amore e i suoi paradossi, per poi proporre l’equazione S¹ + A¹T + Sⁿ: una sola stabilità, un amore unico ma soggetto al tempo, e una sessualità potenzialmente molteplice. Da qui, l’autore esplora scenari concreti di coppia – da relazioni complete a quelle sbilanciate o mancanti di uno dei tre pilastri – offrendo spunti pratici, ironici e realistici per orientarsi nella complessità dei rapporti umani. Con un linguaggio diretto e spesso ironico il libro attraversa le varie stagioni della vita (giovinezza, maturità, terza età), le differenze di genere e le sfumature dell’identità contemporanea, ponendo sempre al centro la consapevolezza, la comunicazione e l’equilibrio. Con la consapevolezza che queste pagine non costituiscono un manuale per trovare l’anima gemella bensì una bussola emotiva per chi cerca senso e autenticità nelle proprie relazioni.

Contro infiammazione, stress, ansia, problemi digestivi Il nervo vago svolge una funzione fondamentale nel regolare le funzioni vitali, in particolare il sistema immunitario, l'apparato digerente e l'umore. È il principale collegamento tra il sistema nervoso e la trachea, lo stomaco, i polmoni, il cuore, l'intestino e altri organi ancora, e per questo è una delle chiavi del benessere. Sempre più persone ne parlano, non sempre con il rigore e la misura necessari. Questo libro spiega in termini semplici e accessibili a tutti come funziona il nervo vago, e come può essere attivato e allenato per ottenere benefici duraturi e sorprendenti per la tua salute emotiva e per combattere infiammazione, problemi di digestione, ansia, stress e tanti altri disagi senza ricorrere a farmaci o trattamenti rischiosi. Scoprire le virtù del nervo vago e gli innati meccanismi di autoguarigione e di autoregolazione a cui presiede permetterà anche a te di risvegliare al massimo la tua forza vitale. Il nervo vago è la chiave del benessere fisico e mentale: una guida semplice ed esauriente per scoprire le sue virtù Conosci le semplici tecniche per stimolare il nervo vago. Un superpotere in grado di eliminare infiammazione, stress e problemi digestivi, ma anche di migliorare umore, estetica, equilibrio psicofisico. Tra i contenuti: Perché il nervo vago è così importante per l'organismo; Nervo vago e infiammazione; Nervo vago e sistema immunitario; Come testare il nervo vago? Nervo vago e ritmi circadiani; Tecniche di allenamento del nervo vago; Tecniche naturali di attivazione del nervo vago; Tecniche respiratorie per attivare il nervo vago.

Ogni giorno centinaia di milioni di donne lottano contro la bilancia e le calorie, seguendo consigli di salute dispensati da uomini e pensati per uomini. Aggie Lal, health coach e biohacker internazionale, propone il primo libro di biohacking creato su misura per le donne, che mette al centro la variabile più importante per loro: il ciclo ormonale (ritmo infradiano). È il ciclo, dalle mestruazioni alla menopausa, a regolare i nostri ormoni, che a loro volta regolano la fame, il consumo di grassi, i livelli di energia, la qualità del sonno e dell'umore. Grazie a una solida base scientifica e alle conoscenze accumulate dalla comunità dei biohacker, l'autrice rivela un approccio olistico e diversificato alla salute, in cui sei tu a decidere cosa è meglio per il tuo corpo.

L’interazione tra la vita e l’ambiente fisico crea un ecosistema. La famiglia è per antonomasia il luogo della cura, della generatività, dell’amore: ma di quali elementi ha bisogno per essere sé stessa e costituire una risorsa per il Paese e per le comunità territoriali? Attraverso le metafore del suolo, dell’acqua, della luce, del clima, dell’aria, dei nutrienti, dell’ambiente, l’autore delinea la famiglia come generatrice di capitale relazionale, produttrice di ricchezza e di servizi e promotrice di innovazione delle politiche familiari tracciando un percorso di rivalutazione della famiglia come soggetto sociale fondamento anche della collettività.

Un libro per imparare a comunicare efficacemente anche nel conflitto. I temi del libro: che cos’è la mediazione familiare, il suo ambito di applicazione, la figura del mediatore familiare e la differenza con altre figure simili; il conflitto come aspetto essenziale delle relazioni umane e le sue caratteristiche; il valore del conflitto nella coppia: litigare fa bene, è una parte necessaria della relazione e, se vi sono dei figli, proporre loro dei modelli funzionali di comunicazione diventa essenziale per la loro crescita e per la relazione di coppia che andranno a instaurare. il conflitto che non si risolve: la separazione (come comunicare la decisione ai figli, l’instaurarsi di nuovi equilibri, l’ingresso di un nuovo partner, l’importanza del supporto della rete famigliare intorno alla coppia che si separa ecc.). Il libro è ricco di testimonianze e casi in cui il lettore può identificarsi e alcune schede pratiche con esercizi specifici per chi desidera sperimentare una piccola trasformazione del proprio modo di comunicare e di relazionarsi.

Chi ha detto che la serenità non si regala? Divertenti e giocosi, i coupon sono il regalo perfetto per sorprendere le persone a cui si vuole bene, con proposte divertenti per regalare momenti di leggerezza, o antistress per interrompere il circolo vizioso della routine e riprendere fiato. Ogni blocchetto contiene 60 buoni precompilati da staccare con pensieri “su misura”.

I nove mesi di gravidanza sono costellati da cambiamenti fisici, ormonali, emotivi, vitali, sessuali, sociali e tutto il resto all’occorrenza. Nove mesi lunghissimi ma che passano volando, carichi di gioie e ansie; pensi di sapere come saranno ma alla fine non saranno mai come te li aspettavi… Quante contraddizioni! Nove mesi da conservare, perché una volta terminati arriva qualcosa di così grande da farti dimenticare tutto il resto. E no, la gravidanza non va dimenticata. In questo diario avrai modo di registrare tutto: le cose belle, le cose meno belle e quelle normali; le cose noiose e quelle divertenti; quelle serie e quelle superficiali; quelle politicamente corrette e quelle più private… Divertiti con «Il diario della mia gravidanza».