Libri di Elisa Della Sala

Vi state appassionando allo yoga ma siete alle prime armi? Vorreste alleviare disturbi cronici come insonnia, sindrome dell’intestino irritabile o sindrome premestruale? Se la risposta ad almeno una di queste domande è sì, allora questo manuale è per voi. Dedicato a persone di tutte le età e livello fisico, "Yoga" è lo strumento ideale per chi vuole imparare le basi della disciplina e cimentarsi nella pratica in modo guidato o per chi vuole consolidare i rudimenti già acquisiti. 30 minuti al giorno per 30 giorni vi permetteranno di imparare 50 asana base e routine giornaliere che vi aiuteranno a essere più forti e flessibili e a sentirvi meglio già dopo poche settimane. Cominciate subito! Live longer, feel better.

Trascorrete la maggior parte della vostra giornata a sedere? Soffrite di stress e vorreste dormire meglio? Se la risposta ad almeno una di queste domande è sì, allora questo è il manuale che fa per voi. Stretching è dedicato a persone di qualsiasi età e livello fisico per migliorare la flessibilità, il tono muscolare e la mobilità fin dalla prima settimana. 30 minuti al giorno per 30 giorni per imparare 100 esercizi di stretching tramite istruzioni semplici e approfondite, con varianti, accortezze e routine giornaliere da svolgere in tranquillità e senza l’uso di attrezzi, per aumentare la forza e l’elasticità e per far sì che lo stretching diventi una piacevole abitudine per il vostro benessere. Cominciate subito! Live longer, feel better.

Testo famoso a livello globale per essere la bibbia della SEO. È la quarta edizione americana, seconda edizione italiana. Dentro c'è tutto quello che ti serve sapere, che tu sia alle prime armi o abbia esperienza più avanzata. Nelle web agency questo manuale viene utilizzato sia come oracolo, quando servono risposte immediate a problemi istantanei o per upgrade formativi interni, sia come manuale di onboarding per formare figure specifiche. I tre autori, ormai ampiamente riconosciuti tra i massimi esperti nell'ottimizzazione dei motori di ricerca, condividono linee guida e tecniche innovative che ti aiuteranno a pianificare ed eseguire una strategia SEO completa in ogni sfaccettatura, dalla pianificazione delle keyword alla SEO local, dalle news alla SEO tecnica. Questa nuova edizione, arricchita da tattiche base e avanzate, prepara chiunque lavori nel marketing digitale a utilizzare tutti gli strumenti e i nuovi metodi di ottimizzazione che hanno stravolto il panorama SEO, incluso il modo in cui l'AI generativa può essere utilizzata per supportare tutte le attività relative alla SEO. Di seguito una breve carrellata di ciò che puoi approfondire: scopri la complessità della ricerca su internet, esplora la teoria e il funzionamento di motori di ricerca e algoritmi, comprendi l'interazione tra il coinvolgimento sui social media e altri fattori, scopri gli strumenti per tenere traccia dei risultati e misurare il successo, esamina gli effetti dei principali aggiornamenti dell'algoritmo di Google, considera le opportunità di visibilità nella ricerca mobile, local, verticale, social e vocale, costruisci un team SEO competente con ruoli definiti, identifica le opportunità dell'AI generativa in un programma SEO, ottieni informazioni dettagliate sul futuro della ricerca e della rilevabilità su internet. Prefazione di Giorgio Taverniti.

Le gambe sono uno dei gruppi muscolari più grossi del corpo e allenarle è impegnativo ma essenziale, anche per potenziare la muscolatura superiore. Spesso però vengono trascurate, soprattutto dagli uomini, i quali si concentrano perlopiù sul busto, con il rischio di ottenere in alcuni casi un forte sbilanciamento corporeo. Questo manuale cambierà il modo di allenare gambe e glutei per aumentarne le dimensioni, la forza e la potenza. Partendo dalla teoria scientifica più recente con analisi del movimento e dei metodi di allenamento, si passa al fulcro del libro con più di 120 tra i migliori esercizi per gambe e glutei, illustrati e suddivisi per aree specifiche, pattern di movimento e muscolatura dominante, adattati in base al tipo di attrezzatura e corredati di indicazioni, consigli e varianti. Strumento chiave del manuale sono i programmi pronti all’uso per ipertrofia, forza e performance atletica, con un capitolo dedicato all’home training. Per chi si allena in palestra o a casa e vuole dare una marcia in più alle proprie routine, questo manuale è perfetto come supporto professionale affidabile per comporre e modulare i propri esercizi per potenziare e tonificare gambe e glutei.

La Bibbia della SEO è stato tradotta e interpretata da Jacopo Matteuzzi e Flavio Mazzanti di Studio Samo. Si tratta della traduzione aggiornata della terza edizione americana, arricchita da appendici inserite alla fine di ogni capitolo, utili per attualizzare e completare ogni concetto espresso. I tre autori, esperti nell'ottimizzazione dei contenuti per i motori di ricerca, condividono le linee guida e le tecniche innovative che ti aiuteranno a pianificare ed eseguire una strategia SEO. Completa di una serie di tattiche efficaci a partire da un livello base fino a quello avanzato, questa terza edizione prepara i marketer digitali con aggiornamenti sugli strumenti SEO e nuovi metodi di ottimizzazione. I principianti hanno la possibilità di approfondire la SEO da zero, mentre i SEO più esperti troveranno in questo libro un punto di riferimento da consultare durante la professione ogni qualvolta se ne presenti la necessità. Prefazione di Ivano Di Biasi.