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Salute e benessere personale

Il metodo Sorrentino per dimagrire. Dieta, sport, stile di vita

Il metodo Sorrentino per dimagrire. Dieta, sport, stile di vita

Nicola Sorrentino

Libro: Libro in brossura

editore: SPERLING & KUPFER

anno edizione: 2024

pagine: 240

Il metodo esclusivo messo a punto dal professor Sorrentino si basa sulle ultime ricerche scientifiche e sulla sua esperienza ormai trentennale in campo nutrizionale. Un approccio che unisce strumenti e strategie per perdere peso, ma che diventa anche uno stile di vita per non riprendere mai più i chili persi. Ecco quindi una dieta equilibrata di 30 giorni, potenziata dall'acqua – importante per la nostra salute – con tante appetitose ricette light e 100 alimenti che vi aiuteranno a dimagrire con il giusto apporto di sostanze indispensabili e protettive. Il metodo Sorrentino è una sicurezza per chi vuole privarsi dei chili di troppo ma non delle gioie del cibo.
10,90
La dispensa di Bilanciamo dalla spesa alla tavola. Il metodo per rimanere in forma senza rinunciare agli alimenti che ami di più!

La dispensa di Bilanciamo dalla spesa alla tavola. Il metodo per rimanere in forma senza rinunciare agli alimenti che ami di più!

Giulia Biondi

Libro: Libro in brossura

editore: SPERLING & KUPFER

anno edizione: 2024

pagine: 240

Meglio la pasta o il riso? Devo evitare il cornetto a colazione? Quante uova posso consumare alla settimana? Quali sono le porzioni giuste per dimagrire? Ci sono alimenti che è meglio bandire perché fanno male o fanno ingrassare? La dottoressa Giulia Biondi, docente formatrice di Nutrizione, creatrice del metodo Bilanciamo® e autrice di diversi bestseller sulla nutrizione, con questo nuovo libro vuole rispondere ai tanti dubbi che le persone si pongono prima di mettersi a tavola. Il suo obiettivo è stare accanto al lettore e aiutarlo a vivere il cibo serenamente, come un alleato e non come un nemico, a gestirlo in modo consapevole e autosufficiente. Per questo ha raccolto, sulla base delle evidenze a oggi accettate dalla comunità scientifica nazionale e internazionale, decine e decine di consigli, informazioni, soluzioni efficaci che rendono semplice fare le scelte giuste: per i giovani e gli adulti, per una vita da single e per chi deve organizzare i pasti di un’intera famiglia. In queste pagine affronta quindi situazioni quotidiane come che cosa mettere nel carrello per evitare sprechi e trappole, come disporre e conservare gli alimenti nella dispensa e nel frigorifero, le cotture migliori, la gestione di colazioni, pranzi, cene e spuntini con il geniale sistema delle «variazioni e sostituzioni», come pianificare senza stress la settimana godendosi il cibo e la compagnia. Un percorso pratico e coinvolgente, accompagnato da una voce autorevole e rassicurante che insegna a costruirsi uno stile di vita sano rispettando gusti, ritmi e necessità, lontano da rinunce e sacrifici.
18,90
E adesso splendi. Impara a valorizzarti per piacere a chi vuoi tu

E adesso splendi. Impara a valorizzarti per piacere a chi vuoi tu

Chiara Franchi

Libro: Libro in brossura

editore: Mondadori

anno edizione: 2024

pagine: 180

"Mi sento apprezzato e valorizzato?", "Gli altri hanno capito chi sono e cosa so fare?", "Sul lavoro e a casa mi ascoltano e apprezzano i miei sforzi?": capita a tutti di domandarsi qual è la percezione che le persone intorno a noi hanno del nostro valore. E capita spesso che la risposta non sia quella che vorremmo. Il problema è che a volte noi per primi non riconosciamo il nostro potenziale perché non abbiamo chiara la nostra identità. Così comunichiamo male, e quando questo accade nessuno ci ascolta e ci capisce. Quando invece impariamo a splendere – e lo facciamo soprattutto comunicando bene con noi stessi e con gli altri – tutto inizia a funzionare. Prendendo spunto dalle strategie che da vent'anni utilizza per brand di successo, Chiara Franchi, imprenditrice, manager e consulente nel mondo della moda, ha messo a punto un modello di 'personal branding' da applicare alla vita di tutti i giorni per valorizzare al meglio la nostra identità e l'esperienza che gli altri ne fanno. Partendo dalla definizione della nostra 'vision' e dei valori che ogni giorno guidano le nostre scelte, l'autrice ci aiuta a capire, passo dopo passo, quali sono le azioni da mettere in campo per raccontare storie di noi che sappiano farci brillare. Attraverso spunti di riflessione ed esercizi, impareremo a mettere a fuoco tutti gli elementi necessari a costruire un progetto di vita significativo e a creare relazioni interpersonali di qualità: dall'individuazione del nostro stile e della nostra identità alla scelta del target a cui rivolgerci, fino al modo in cui mostrarci agli altri sui social e nelle occasioni di tutti i giorni. Con competenza e passione, Chiara Franchi ci guida in questo percorso di 'personal branding' per imparare a splendere ai nostri occhi e agli occhi del mondo. E vivere finalmente una vita piena e soddisfacente, all'altezza dei nostri desideri.
18,50
Shadow work journal. Accogli le tue ombre e trasformale in risorse preziose

Shadow work journal. Accogli le tue ombre e trasformale in risorse preziose

Keila Shaheen

Libro: Libro in brossura

editore: Mondadori

anno edizione: 2024

pagine: 232

Sei pronto ad intraprendere un potente viaggio di autoscoperta, guarigione e trasformazione interiore? Lo Shadow Work Journal è uno strumento che ti aiuterà ad affrontare le tue ombre e a superare gli ostacoli e le convinzioni limitanti che ti impediscono di raggiungere il tuo vero potenziale. Basato su pratiche terapeutiche consolidate ed estremamente efficaci, questo diario ti guiderà nell'esplorazione degli aspetti nascosti della tua psiche, per affrontare e abbracciare il tuo sé-ombra. Attraverso consigli, esercizi e spunti di riflessione stimolanti, scoprirai un percorso verso una maggiore autoconsapevolezza, coltiverai l'amore e l'accettazione di te stesso e troverai una connessione più profonda con il tuo sé autentico. Unisciti ai milioni di persone la cui vita è stata trasformata grazie allo Shadow Work Journal e sperimenta la guarigione che ti meriti.
16,00
Soul boom. Perché è ora di rimettere l'anima al centro

Soul boom. Perché è ora di rimettere l'anima al centro

Rainn Wilson

Libro: Libro rilegato

editore: Piemme

anno edizione: 2024

pagine: 336

«Perché il tizio che faceva Dwight dovrebbe scrivere un libro su temi religiosi e spirituali?» Se avete riconosciuto il personaggio in copertina, questo è quello che probabilmente vi starete chiedendo: in effetti, perché un comico dovrebbe trattare argomenti seri come l'anima, la spiritualità e il futuro del pianeta? In realtà, la vita di Rainn Wilson non è stata tutta rose e fiori come si potrebbe pensare di una star di Hollywood. Nel corso degli anni, Wilson ha esplorato abissi profondi e oscuri, attraversando vari tipi di dipendenze e gravi forme depressive. Ma non temete, questo non è il libro triste di un attore ricco e annoiato che si lamenta delle proprie sfortune. Al contrario, è un saggio ironico, profondo e sagace in cui l'autore condivide la propria esperienza per mostrare perché è fondamentale, oggi, ritornare a una dimensione spirituale, restituire all'anima il ruolo da protagonista in un presente governato dal materialismo, in cui il denaro sembra essere l'unica cosa che conta davvero. Per l'autore, è invece la spiritualità il salvagente a cui gli esseri umani dovrebbero aggrapparsi per non soccombere, la cura per un mondo traumatizzato da crisi di ogni sorta e che sembra procedere inesorabilmente verso il collasso. Tra intuizioni sorprendenti e illuminanti riferimenti pop - da Kung Fu a Star Trek -, Soul Boom scava nell'antica saggezza per cercare risposte pratiche alle più grandi domande della vita. Le azioni politiche ed economiche si sono dimostrate insufficienti: per salvarsi serve una vera e propria rivoluzione spirituale... un'esplosione dell'anima.
20,00
L'arte di vendere casa. Vendere casa è semplice, con le giuste strategie

L'arte di vendere casa. Vendere casa è semplice, con le giuste strategie

Vincenzo Maria Acquaviva

Libro: Libro in brossura

editore: Mind Edizioni

anno edizione: 2024

pagine: 160

Vendere casa è una decisione importante ed è normale essere assaliti da preoccupazioni, dubbi e tante domande. Niente paura: questo manuale vi insegnerà tutto quello che c’è da sapere per vendere una casa nel modo migliore, sia che decidiate di farlo da soli sia che preferiate affidarvi a un’agenzia immobiliare. L’autore presenta il suo metodo di vendita, ma offre anche consigli pratici ed esempi ricavati dalla sua esperienza professionale. Scoprirete quali risposte dare alle domande chiave più frequenti, come valutare le condizioni e il valore della casa, come strutturare la vostra strategia, gestire le varie offerte e condurre le trattative. Capirete come fare chiarezza in voi stessi e come rapportarvi con gli altri, come sistemare la documentazione necessaria e affrontare gli aspetti burocratici e normativi. In pratica, imparerete a muovervi in un settore per voi nuovo passo dopo passo, con consapevolezza e serenità.
14,90
L'unica cosa che manca nella tua vita sei tu. Liberati dall'ego grazie all'enneagramma

L'unica cosa che manca nella tua vita sei tu. Liberati dall'ego grazie all'enneagramma

Borja Vilaseca

Libro: Libro in brossura

editore: Gribaudo

anno edizione: 2024

pagine: 256

Prima o poi siamo tutti destinati a conoscere noi stessi (o almeno una parte di noi, più o meno grande che sia). Ci sono poi infiniti modi per farlo e l’enneagramma è uno di questi. Non è un caso che l’enneagramma sia diventato, nel corso degli anni, uno degli strumenti più apprezzati e più efficaci nel campo dello sviluppo personale, utilizzato da psicologi e formatori. L’autore gestisce corsi di enneagramma dal 2006. Dopo quasi vent’anni di lavoro con la pratica dell’enneagramma e la comprensione di come utilizzarne al meglio le peculiarità, è ora arrivato a scrivere questo libro, una summa di tutte le sue esperienze, sia pratiche sia teoriche, basata anche sul confronto diretto con migliaia di persone durante corsi, masterclass, conferenze. Fra queste pagine Borja Vilaseca offre suggerimenti su come utilizzare questo strumento unico, aiutando i lettori a comprendere appieno sé stessi e, a loro volta, a sbloccare il loro pieno potenziale. L’enneagramma è lo strumento più efficace per conoscere noi stessi e per renderci consapevoli di come l’ego possa condizionare (quasi mai in meglio) le nostre scelte, le nostre relazioni, la nostra professione, il modo in cui rispondiamo alle piccole o grandi avventure che la vita ci propone ogni giorno. L’enneagramma va alla radice dei nostri conflitti emotivi ed esistenziali, essendo fra l’altro semplicissimo da mettere in pratica e adatto anche agli scettici per due semplici ragioni: funziona e porta immediatamente risultati tangibili. Questo manuale, scritto da uno dei massimi esperti mondiali sul tema, descrive ampiamente i nove tipi di personalità, mettendone in evidenza luci e ombre. Ma, insieme all’analisi, il libro suggerisce il processo di trasformazione da seguire per liberarci dalle gabbie mentali che provocano sofferenza, incomprensioni, potenziale sprecato. Ed è progettato per farci provare un risveglio emotivo, un “momento eureka” che si concretizzerà in un punto di svolta. C’è solo un requisito per sperimentare questa condizione, vale a dire essere radicalmente onesti con noi stessi mentre ci osserviamo in questo specchio dell’anima. «La libertà autentica è essere consapevole di chi sei veramente. Questa è l’unica cosa che manca nella tua vita.» Sri Ramana Maharshi
18,90
Dovunque tu vada ci sei già. In cammino verso la consapevolezza con la mindfulness

Dovunque tu vada ci sei già. In cammino verso la consapevolezza con la mindfulness

Jon Kabat-Zinn

Libro: Libro in brossura

editore: TEA

anno edizione: 2024

pagine: 224

La consapevolezza è considerata l'elemento centrale della meditazione buddhista, ma la sua essenza è universale e di profonda utilità pratica per tutti. Essenzialmente la consapevolezza è essere sempre vigili e, malgrado sia caratteristico della nostra mente innestare il pilota automatico e perdere il contatto con l'unico momento, quello presente, di cui effettivamente disponiamo per vivere, sentire, crescere, amare, dare forma alle cose o guarire, essa possiede anche l'innata capacità di destarsi al «qui e ora». In questo libro, Jon Kabat-Zinn traccia un percorso semplice per coltivare la consapevolezza nella nostra vita. Come un giardino esige cure attente se vogliamo coltivare fiori e non vederlo invaso dalle erbacce, così la consapevolezza richiede interventi regolari. L'autore si rivolge sia a chi si avvicina alla meditazione per la prima volta, sia ai praticanti di lunga data e a chiunque sia interessato a recuperare la ricchezza dei propri momenti. Solo grazie alla meditazione, che è appunto l'essere presenti a se stessi, possiamo vivere invece che lasciarci vivere.
12,00
Plutone in acquario. La rivoluzione dell'anima

Plutone in acquario. La rivoluzione dell'anima

Patrizia Troni, Marco Gerosa

Libro: Libro in brossura

editore: Anima Edizioni

anno edizione: 2024

pagine: 224

È davvero il tempo di una rivoluzione? Il passaggio di Plutone in Aquario è un evento astrologico fra i più significativi, che colorerà di sé il prossimo ventennio e su cui molti - astrologi compresi - hanno già riposto speranze, ansie, sogni, fantasie, paure e ideali. Lo sguardo al passato, tra dichiarazioni di indipendenza e Rivoluzione Francese e rivoluzione industriale, unito alla natura stessa di Plutone e dell’Aquario, proiettano sul futuro scenari colmi di agitazione, ribellione e spinta rapida verso la realizzazione di un mondo iper tecnologico, egualitario, virtuale e ultra-umano. Ma se ogni disegno del cielo non è mai uguale al precedente, è possibile fare una “pre-visione”? Se i simboli sono esseri viventi, che si modificano insieme a noi, possiamo aspettarci una rivoluzione ai nostri tempi? In che modo le nostre vite e la riflessione astrologica possono entrare in sintonia con la diversità del tempo di Plutone in Aquario?
16,00
I riti delle dee. Incanti e meditazioni per scoprire il tuo potere femminile

I riti delle dee. Incanti e meditazioni per scoprire il tuo potere femminile

Surabhi Guastalla

Libro: Libro in brossura

editore: De Vecchi

anno edizione: 2024

pagine: 160

Dalla Preistoria all'antico Egitto, dalla classicità greca e romana alla mitologia celtica, dall'India al Giappone, ogni cultura e ogni civiltà ha venerato il potere femminile. Questo libro, oltre a presentare le divinità più amate assieme alle piante, agli animali e alle pietre cui sono abbinate, vi suggerisce meditazioni e rituali per entrare in contatto con le Dee e trarre dalla vostra femminilità tutta la forza di cui avete bisogno.
12,00
Comunica, è gratis. Le chiavi della comunicazione efficace e consapevole per vivere meglio (e guadagnare di più)

Comunica, è gratis. Le chiavi della comunicazione efficace e consapevole per vivere meglio (e guadagnare di più)

Gian Luigi Sarzano

Libro: Libro in brossura

editore: Mondadori Electa

anno edizione: 2024

pagine: 252

Tutti noi siamo il risultato dei nostri pensieri, delle nostre decisioni, delle nostre azioni. La comunicazione ci accompagna in questi processi, e la sua efficacia si misura con i risultati, non con le intenzioni. Saper comunicare bene non è un'attitudine personale o una dote che si possiede geneticamente, è una competenza che può essere allenata e sviluppata. E senza neanche troppi sforzi: la cosa più importante è la consapevolezza di sé stessi e degli altri, che nasce dall'abilità di ascoltarsi e ascoltare. Questo non è un manuale - anche se contiene utilissimi suggerimenti pratici - ma un libro sul significato più autentico e profondo della comunicazione nella nostra vita e nelle nostre relazioni. Gian Luigi Sarzano accompagna il lettore in un percorso di consapevolezza utile a veicolare nel modo migliore emozioni, sentimenti, idee, ma anche a comunicare efficacemente online, sul lavoro, in ambito commerciale. In tutti questi casi, il miglior stile di comunicazione è sempre l'autenticità: pensare davvero tutto ciò che si dice, per riuscire a esprimerlo nei modi e nei tempi più opportuni, in base alle situazioni e alle persone. Prefazione di Alfonso Signorini.
21,00
Il piccolo libro dell'ikigai. La via giapponese alla felicità

Il piccolo libro dell'ikigai. La via giapponese alla felicità

Ken Mogi

Libro: Libro in brossura

editore: Einaudi

anno edizione: 2024

pagine: 136

Un affascinante viaggio alla ricerca di qualcosa di prezioso e semplice, sfuggente e misterioso: la forza che ci fa alzare dal letto la mattina, che ci fa amare ciò che facciamo, che ci fa sentire in armonia con il fluire del tempo. I giapponesi hanno una parola per tutto questo: ikigai. Cos'è l'ikigai? Per scoprirlo non serve volare in Giappone: tutti hanno un ikigai, ma non sempre ne sono consapevoli. È la soddisfazione che deriva dal compiere i gesti più naturali e scoprirli preziosi per sé e per gli altri. È la gioia inaspettata che si prova per un raggio di sole dopo tante giornate di pioggia, per un caffè fumante in un mattino d'inverno, per il sorriso sincero di uno sconosciuto in autobus. Se l'ikigai è la via che conduce alla felicità, Ken Mogi è la persona giusta per indicarci la direzione da seguire. Il piccolo libro dell'ikigai è un concentrato di storie e saggezza, un viaggio al cuore millenario di un paese straordinario.
12,00

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