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Salute e benessere personale

La vita non è una corsa. Le quattro pause che fanno guadagnare salute e giovinezza

Eliana Liotta

Libro: Libro rilegato

editore: La nave di Teseo

anno edizione: 2024

pagine: 288

Risucchiati dal vortice dell’urgenza, dalla smania di riempire ogni buco delle nostre giornate, dal terrore della noia, abbiamo smesso di cercare un ristoro profondo, dormiamo poco, riflettiamo a stento. Ogni tanto, fermiamoci: perché la vita non è una corsa e quando non alterna, come la musica, suoni e silenzi, diventa un fracasso insostenibile. Le pause sono la chiave per ritrovare l’energia che ci manca e sono anche la strada per sperare di vivere bene e a lungo. Dosarle può ridurre il rischio di cancro, infarto, diabete, demenze, come emerge dagli studi scientifici. Può dare spazio alla creatività, puntellare la memoria, proteggere dalle decisioni avventate. Allontanare la stanchezza e l’ansia. In certi casi rende più magri, spesso sereni, perfino più giovani. In questo saggio Eliana Liotta, insieme agli specialisti dell’Università e dell’Ospedale San Raffaele di Milano, disegna un percorso di soste possibili, per imparare a rispettare i tempi del nostro corpo e della nostra mente. Anche nelle esistenze più frenetiche, quando il lavoro e lo stress ci opprimono, possiamo immaginare la vita come una passeggiata, dove non conta solo il punto di arrivo, ma è ancora più importante quello che facciamo lungo il cammino. Con l’aiuto di un team di neuroscienziati, endocrinologi, gastroenterologi, psicologi, medici del sonno e fisiatri, l’autrice individua quattro tipi di intervalli fondamentali: le pause secondo natura, cioè previste dai nostri bioritmi, dal sonno alla respirazione profonda e al digiuno; le pause dei pensieri lenti, che passano per la ricerca di un equilibrio tra lavoro e privato, per la disconnessione dai dispositivi elettronici, per il coinvolgimento in cause ideali come il volontariato; le pause sentimentali, che costruiscono e rafforzano i nostri legami con gli altri, il fondamento vero della felicità e della salute; le pause non negoziabili, personalissime, a cui si deve il proprio senso di benessere. Conoscere e rispettare queste pause è una ricetta facile, economica ed efficace per ritrovare l’equilibrio di cui il nostro corpo ha bisogno.
20,00

Sei segreti per una vita lunga e felice

Gladys McGarey

Libro: Libro rilegato

editore: Piemme

anno edizione: 2024

pagine: 272

«Chiunque voi siate, lettori, sappiate che nutro il più profondo rispetto per quello che siete venuti a fare qui. Sono pronta ad accogliere le vostre esperienze, positive o negative che siano, e mi sento fiduciosa per ciò che verrà. Posso guidarvi con i miei sei segreti e offrirvi tutto l'amore del mondo. Il resto dipende da voi.» Quando Gladys McGarey ha iniziato l'attività di medico, circa settant'anni fa, alle donne non era nemmeno permesso di avere un proprio conto in banca. Trattando e guarendo migliaia di pazienti, Gladys ha aperto la strada a nuovi modi di pensare la malattia e la salute, trasformando la maniera di concepire l'assistenza sanitaria e diventando uno dei pionieri della medicina olistica, secondo la quale una terapia efficace non deve concentrarsi sul singolo sintomo, ma sull'individuo nella sua totalità, come insieme di corpo, mente e spirito. Arrivata a spegnere 103 candeline, dopo aver attraversato diverse epoche storiche e ogni fase della vita, McGarey è giunta alla consapevolezza che esistono sei segreti fondamentali e facili da mettere in pratica per godere di un'esistenza sana, lunga, felice e soddisfacente. Sei segreti che ha affidato a queste pagine, nella speranza che possano raggiungere e aiutare quante più persone possibile. Con uno stile vivace come lei, McGarey intreccia aneddoti straordinari a perle di profonda saggezza: dall'infanzia in India e l'incontro casuale con il Mahatma Gandhi, alla sua vita da medico e madre di sei figli, fino alla scoperta della malattia, del dolore e della perdita, l'autrice mette a disposizione gli ingredienti per creare per sé un futuro più sano e pieno di gioia. La sua è una voce sapiente e amica, capace di toccare il cuore e infondere energia e voglia di godere di ogni istante, senza più temere il tempo che passa. Perché le cose non vanno «superate», ma vissute.
19,90

Shadow work. La guida. Abbraccia le tue ombre e scopri veramente chi sei

Bianca Marisol

Libro: Libro in brossura

editore: Magazzini Salani

anno edizione: 2024

pagine: 128

La guida definitiva allo Shadow Work! Giorno per giorno, questo diario ti aiuterà a scoprire e affrontare le tue ombre, le parti più profonde e nascoste di te, e ti accompagnerà nel percorso per conoscere veramente chi sei e accettarti nella tua interezza. Con contenuti esclusivi per l'apprendimento al metodo dello Shadow Work e corredato di consigli, domande ed esercizi pratici, ma anche pagine su cui annotare le tue emozioni e prendere nota del tuo percorso di auto esplorazione, e poi liste, citazioni e spunti di riflessione. Sei pronto a diventare la versione migliore di te?
9,90

Pensa meno, pensa meglio. Crea la tua playlist di pensieri vincenti

Jon Acuff

Libro: Libro in brossura

editore: Apogeo

anno edizione: 2024

pagine: 160

Pensare troppo non è un tratto della personalità. È semplicemente una delle forme più insidiose di paura. Ruba tempo, creatività e obiettivi. È la cosa più costosa e meno produttiva in cui le aziende investono senza nemmeno rendersene conto. Ed è un'epidemia. Oltre il 99,5% delle persone afferma infatti che l'eccesso di pensieri è un problema quotidiano. La buona notizia è che in Pensa meno, pensa meglio Jon Acuff offre un piano efficace per trasformare il troppo pensare in un super potere. Quando non controlliamo i nostri pensieri, i pensieri controllano noi impedendoci di fare ciò che vogliamo. Ma la soluzione a questo non è smettere di pensare. Il segreto sta nel far funzionare il cervello con colonne sonore interiori migliori, capaci di motivarci e di farci passare all'azione. Per sfruttare il sorprendente potere dell'overthinking e dare ai nostri sogni più tempo e creatività, dobbiamo imparare a fare il DJ delle colonne sonore che ci definiscono. Se possiamo preoccuparci, possiamo stupirci. Se possiamo dubitare, possiamo dominare. Se riusciamo a volteggiare, possiamo anche librarci in volo e raggiungere il successo desiderato.
19,00

Vincere o niente. Dal coach di Michael Jordan e Kobe Bryant il metodo per arrivare al successo costi quel che costi

Tim S. Grover

Libro: Libro rilegato

editore: Mondadori

anno edizione: 2024

pagine: 204

Tim Grover nella sua carriera come coach ha allenato e aiutato a raggiungere il successo Michael Jordan e Kobe Bryant, i più grandi campioni della storia del basket. La sua formula è semplice: per vincere, nel lavoro, nella vita o nello sport, bisogna essere costantemente affamati di sfide, bisogna mettersi sempre in discussione, impegnarsi al massimo per eliminare tutti quei cliché e quei pensieri negativi che ci rendono mediocri. Che tu sia un atleta, un imprenditore, un dipendente, un libero professionista cambia poco o nulla; il mindset per raggiungere la vittoria deve essere lo stesso. Vincere o niente è un percorso che, attraverso 13 princìpi fondamentali, struttura uno schema infallibile per migliorare le tue performance, per abbattere tutte le piccole grandi bugie che ti costruisci, autosabotandoti, e che ti impediscono di esprimere il massimo del tuo potenziale. Prima di iniziare, però, devi essere sicuro di essere pronto a buttarti nella mischia senza la paura di affrontare gli ostacoli e le sfide che il metodo di Tim Grover ti metterà sul tuo cammino. Non c’è spazio, infatti, per chi non crede davvero di voler cambiare, di voler migliorare, per chi non desidera raggiungere il successo con tutte le sue forze. Non sarà facile, ma se vi affiderete con convinzione a Tim Grover, come hanno fatto i più grandi atleti dello sport contemporaneo, capirete finalmente come innalzare il vostro livello e come diventare i campioni in quello che fate, senza aver più alcun timore nei confronti di possibili avversari, competitor o sfide che sembrano apparentemente impossibili da vincere.
19,00

Il nuovo erbario. 100 erbe per il benessere e la buona salute

Simona Recanatini

Libro: Libro in brossura

editore: Gribaudo

anno edizione: 2024

pagine: 224

Dalla A di Acetosa alla V di Vulneraria, 100 erbe raccontate e pensate per il nostro benessere. Oltre alla descrizione e alle foto delle piante, spesso sono presenti i consigli dell’erborista e quelli dello chef, con i relativi utilizzi in cucina. Un testo ricchissimo e versatile, pensato per tutti coloro che ricercano nella natura e nelle tante erbe a nostra disposizione le risposte per una vita ricca di salute.
14,90

Il piccolo libro della felicità. Le dieci lezioni del buddismo mongolo

Federico Pistone, Damdin Delgermurun

Libro: Libro rilegato

editore: Piemme

anno edizione: 2024

pagine: 160

Una terra pura, spirituale e sorprendente come la Mongolia ha molto da insegnare a una civiltà materialista e senza più punti di riferimento come la nostra. Questo libro racchiude dieci pratiche tradizionali ancora utilizzate oggi dalla popolazione mongola per vivere più sereni, superare lo stress, riconnettersi con la natura, predisporsi nel modo migliore agli impegni e alle difficoltà, ritrovare l’armonia perduta e quindi la felicità. Pervaso da una vivissima cultura mistica fra sciamanismo, buddhismo e riti ancestrali, la Mongolia affonda la sua filosofia nella solidarietà, la tolleranza, l’essenzialità, la rettitudine, con una devozione da noi dimenticata per le persone anziane, per tutti gli esseri viventi e per la natura. Un volume che raccoglie e racconta i segreti di una cultura remota, per certi versi inconcepibile, e la “traduce” in una sorta di guida dell’anima con effetti benefici ed esercizi pratici per la nostra vita di tutti i giorni.
18,90

La guida del giovane papà

Pierre Antilogus, Jean-Louis Festjens

Libro: Libro in brossura

editore: EDT

anno edizione: 2024

pagine: 268

In una nuova edizione, un grande successo del nostro catalogo capace di conquistare generazioni di apprendisti genitori. "La guida del giovane papà" di Pierre Antilogus e Jean-Louis Festjens non è un manuale per "defilarsi" di fronte alle complicazioni della paternità rifugiandosi in vecchi modelli e banali luoghi comuni, ma una guida che ha scelto la via dell'umorismo (come sottolineano i disegni di Claire Bretécher) per dare, con ironia, preziosi consigli a quei giovani padri che vogliono vivere il loro ruolo in modo attivo e partecipe.
12,00

I primi mille giorni. Dal preconcepimento ai due anni

Giulia Chiari

Libro: Libro in brossura

editore: Shackleton

anno edizione: 2024

pagine: 128

Nel corso dei primi mille giorni di vita del bambino, i genitori sono chiamati a intraprendere uno straordinario percorso di crescita e cambiamento: la nascita di un figlio è infatti una sfida, al contempo destabilizzante e propulsiva. Questo libro si mette al fianco dei genitori offrendo informazioni e strumenti utili ad acquisire consapevolezza sulle proprie competenze e a prepararsi all’ascolto e al dialogo, fondamentali per un sano sviluppo affettivo, emotivo e cognitivo del bambino. Genitori & Figli è una collana che riunisce le conoscenze più aggiornate in materia di genitorialità e infanzia (educazione, psicologia, alimentazione, comunicazione, sviluppo, salute) esposte dai massimi esperti in materia. Una vera e propria guida, pratica e rigorosa per aiutare i genitori ad affrontare il viaggio più emozionante dalla nascita del bambino fino ai primi anni di vita.
12,50

The secret. Carte della manifestazione

Rhonda Byrne

Prodotto: Carte

editore: Lo Scarabeo

anno edizione: 2024

Il film-documentario The Secret e il libro che ne è seguito sono diventati un fenomeno mondiale capace di toccare le vite di de- cine di milioni di persone. Il libro è stato in cima alla lista dei bestseller del New York Times per duecento settimane, e USA Today lo ha nominato uno dei libri più venduti degli ultimi quindici anni – con oltre un milione di copie vendute solo nel mercato italiano. Oggi il libro che ha fatto la storia diventa le Carte della Manifestazione. In queste bellissime carte i potenti insegnamenti di The Secret sono stati semplificati, condensati e resi accessibili a tutti – a chi già conosce e ama The Secret, e a chi deve ancora scoprirlo. Come dice Rhonda Byrne: “Le Carte della Manifestazione sono state pensate per mantenervi ispira- ti, sostenuti e in carreggiata mentre applicate questa conoscenza che cambia la vita alla vostra esistenza. Le sessantacinque carte del mazzo sono ricche degli insegnamenti più importanti di The Secret e di pratiche semplici e potenti per permettervi di creare tutto ciò che desiderate: felicità, salute, ricchezza e tutto ciò che riuscite a sognare”. 65 carte con finiture in oro + 16 pagine.
22,00

Il potenziale nascosto. Sbloccare le nostre risorse più preziose per raggiungere grandi traguardi

Adam Grant

Libro: Libro in brossura

editore: EGEA

anno edizione: 2024

pagine: 312

Adam Grant ci rivela come possiamo aiutare noi stessi e gli altri a raggiungere vette inaspettate. Viviamo in un mondo ossessionato dal talento. A scuola celebriamo gli studenti dotati, nello sport gli atleti nati e nella musica i bambini prodigio. Ma l’ammirazione per chi parte con vantaggi innati ci induce a trascurare le distanze che noi stessi possiamo percorrere. Sottovalutiamo le infinite abilità che possiamo acquisire, così come i livelli di bravura che possiamo raggiungere. Tutti possiamo diventare più bravi a migliorare. E quando l’opportunità non viene a bussarci, possiamo sempre costruire noi una porta. Il potenziale nascosto ci offre un nuovo percorso per innalzare le nostre aspirazioni e andare oltre le aspettative. Adam Grant intreccia evidenze scientifiche rivoluzionarie, intuizioni sorprendenti e un’avvincente narrazione che ci conduce dalle aule scolastiche alle sale riunioni, dal parco giochi alle Olimpiadi e dal sottosuolo al cosmo. Dimostra che il progresso non dipende tanto dall’impegno che profondiamo quanto dalla capacità che abbiamo di apprendere. La crescita non riguarda il genio con cui nasciamo ma il carattere che sviluppiamo. Grant ci spiega come costruire le capacità caratteriali e le strutture motivazionali con cui possiamo realizzare appieno il nostro potenziale e come progettare sistemi in grado di creare opportunità per tutti coloro che finora sono stati sottovalutati e trascurati. Molti autori hanno descritto nel dettaglio le abitudini delle grandi star che raggiungono traguardi strabilianti. Questo libro ci fa capire che chiunque può aspirare a più alti propositi e riuscire. La vera misura del nostro potenziale non è l’altezza della vetta che abbiamo raggiunto, ma la distanza che abbiamo percorso per arrivarci.
29,50

Crescita personale. Il metodo HPM per lo sviluppo umano e professionale

Daniele Trevisani

Libro: Libro in brossura

editore: Mind Edizioni

anno edizione: 2024

pagine: 208

Il Metodo HPM (Human Potential Modeling) è una guida per potenziare le risorse personali, vero fondamento della crescita individuale. In un mondo in costante evoluzione la capacità di adattarsi e crescere diviene essenziale, e il Metodo HPM si basa sull’idea che una mentalità orientata al benessere è il motore dello sviluppo personale. La sua efficacia è in un approccio olistico, in cui mente, corpo e spirito sono componenti interconnesse. È cruciale comprendere le proprie abilità, i punti di forza e le aree di miglioramento, nonché identificare quegli schemi di pensiero che promuovono la crescita personale. Altrettanto importante è imparare a gestire con efficacia tempo ed energie, sviluppando abilità di resilienza e di gestione dello stress, e avere una chiara visione degli obiettivi per mantenere la motivazione, adattandosi alle nuove sfide. Il Metodo HPM offre quindi una cornice completa per sviluppare le risorse personali e promuovere la crescita. Adottarlo significa abbracciare un percorso di apprendimento e di sfida costanti che porta all’eccellenza personale.
19,50

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