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Perdere 12 kg in soli 30 giorni è un obiettivo importante e impegnativo. Questa guida ti condurrà passo-passo, un po' come il Virgilio di Dante, in un percorso di 30 giorni dall'inferno dei chili di troppo al paradiso di una nuova vita, per rimanere in metafora. Sappi che per compiere con successo questo percorso non ti basterà la sola "dieta" ma dovrai soprattutto seguire alla lettera le nostre indicazioni relative a un corretto esercizio della corsa. Niente di pesante, ti basteranno pochi minuti al giorno ma dovrai affrontare questa preziosa pratica con la massima dedizione e regolarità. Patti chiari e amicizia lunga, insomma. Lo stile di questa guida è personale, allegro e motivante, da personal trainer, ma non da nutrizionista (che è opportuno ti segua a prescindere). Giorno per giorno, ti allenerai seguendo una alimentazione completa e non deprivante. Col passare del tempo, la meta dei 12 kg in meno si avvicinerà sempre di più, facendoti sentire sempre meglio, sia di testa che nel fisico. Occhio però a non strafare. Non devi né allenarti più del previsto per evitare spiacevoli infortuni, né mangiare troppo poco poiché il tuo corpo per esercitarsi avrà bisogno della giusta quantità di energia.

Spesso lo stress è figlio della cattiva organizzazione, delle cattive abitudini o di una non corretta attitudine mentale nell'affrontare la vita e gli impegni. In tutti i casi esiste sempre una soluzione e la prima cosa da fare è lavorare su se stessi: la soluzione siamo noi. Questo libro svela alcuni trucchi mentali e i rimedi pratici per la gestione dello stress e il conseguente miglioramento del rapporto con noi stessi e con gli altri.

La meditazione è una pratica millenaria grazie alla quale si trascendono mente e pensieri e si raggiunge a un senso di pace interiore. Se eseguita nel modo corretto, la meditazione porta a un cambiamento interiore, capace poi di trasformare anche le cose esterne, che caratterizzano e condizionano la nostra vita quotidiana. Chi si abitua a meditare regolarmente vive in modo più sereno perché sconfigge stress, ansia e depressione. In altri termini, vive in modo più felice e quindi ottiene maggiori successi, nel lavoro e nel privato. In definitiva, riuscirai a valorizzare te stesso e la tua vita. Sei un principiante? Nessun problema, si parte con cinque minuti di pratica al giorno, in modo costante. Gradualmente, quando sarai più "allenato", potrai meditare per più tempo. Anche i benefici sulla salute non tarderanno a venire, grazie agli importanti cambiamenti fisiologici indotti sul sistema nervoso e sugli organi interni.

Chi non è mai stato assalito dall'ansia, dal panico o dalla depressione in vita sua alzi la mano! Ok, non vedo mani alzate, non avevo dubbi. Questi stati che ci debilitano sempre di più, moralmente e fisicamente, portandoci all'apatia e a tante altre cose poco simpatiche, vanno gestiti, analizzati e combattuti. Una volta sconfitti, devono poi sempre essere riconosciuti e "rispettati", ossia mai presi sotto gamba e sempre prevenuti. Perché, citando un vecchio slogan anni '80, se li conosci li eviti. Ci sono vari tipi e forme di depressione, ansia e panico, ma alla fine tutti, ma proprio tutti, in qualche modo, prima o poi, ci hanno a che fare. Beh? Mal comune, mezzo gaudio? No, non voglio dire questo. Anche se pensare che anche stelle del pop, attoroni di Hollywood, sportivi miliardari, grandi uomini di potere (eccetera...), ne siano vittime, un po' fa pensare. E quindi? Diamoci da fare! Questo libro di certo non è magico ma ti darà una bella mano. Quindi, buona lettura.

Questo libro mostra il divorzio in una nuova ottica: un nuovo inizio, piuttosto che la fine di qualcosa; un punto di vista positivo sulla propria persona, su una possibile e diversa realizzazione dei propri bisogni vitali. L'autrice tratta con attenta umanità ogni aspetto della separazione: dai consigli su come superare il trauma iniziale, alla riscoperta delle proprie aspirazioni al di fuori della coppia; dal delicato rapporto con i figli alla predisposizione all'incontro con un nuovo amore. Vuoi riprendere a vivere davvero la tua vita, dopo tanto tempo passato in una relazione che non ti apparteneva più? Questo è il libro che fa per te.

Quante volte hai pensato: maledetta timidezza! Quante volte ti sei sentito inadeguato o in imbarazzo senza un vero motivo? Quante volte avresti voluto agire in modo diverso, essere all'altezza della situazione o cose simili? Perché non ho detto quella cosa o perché non ho fatto quell'altra? Quanti rimorsi e rimpianti! Ora però BASTA. Questo libro ti aiuterà a risolvere il problema della timidezza, che crea solo disagi e ansie e non ti fa vivere come vorresti veramente. Perché la vita è una, non perdere altro tempo, carpe diem... Scopri come: capire le cause della timidezza; trasformare la tua timidezza in un vantaggio; superare la timidezza in amore; superare la timidezza sul lavoro; vincere la timidezza con gli amici; conoscere persone nuove senza morire di imbarazzo; sopravvivere alle feste piene di estranei; affrontare il public speaking; utilizzare tutti i trucchi per sconfiggere la timidezza; mettere in pratica il programma anti-timidezza in 6 semplici step; diventare estroverso, senza smettere di essere te stesso! Nella prima fase del percorso imparerai come la timidezza possa essere una risorsa, una qualità da cui trarre forza, un filtro emotivo attraverso cui vivere meglio la vita. Poi giungerai alla fase dell'eliminazione: via il filtro, via la timidezza una volta per tutte! L'autrice, con una prosa fresca e leggera come una conversazione amichevole, guida il lettore in un percorso che, dall'accettazione dei lati positivi della propria timidezza...

"Caro lettore, sei di fronte al primo Manuale italiano di Seduzione Gay! Ma attenzione, non è il solito manualetto di aria fritta del sedicente seduttore di turno... Con questo libro, infatti, ti farai un sacco di risate leggendo un sacco di cose letteralmente "fuori". Ma la sostanza c'è e come, anche se le cose vengono dette in modo ironico o addirittura comico! Se sei uno a cui piace non prendersi troppo sul serio e ridere di gusto, questo libro fa per te. E allora, benvenuto nel viaggio nella seduzione gay più pazzo del mondo!"