Riza

È incredibile rendersi conto di quanta salute passa attraverso le nostre ginocchia. Grazie a esse, infatti, possiamo mantenere la nostra autonomia nella vita di ogni giorno e continuare (simbolicamente e concretamente) il cammino della nostra esistenza. Avere cura delle proprie ginocchia significa conoscerne le basi anatomiche, in modo da imparare a rispettare i limiti di tendini, legamenti, cartilagini e tutte le altre strutture, così da evitare infiammazioni e altri problemi degenerativi. In questa guida troveremo allora il modo di risolvere i dolori acuti, così come quelli cronici. Impareremo a conoscere le sostanze nutritive indispensabili per rallentare i segni del tempo e quali sono le terapie, sia di tipo fisico che naturali, che ci possono aiutare a fronteggiare i fastidi articolari senza ricorrere ai farmaci da banco. Per restare sempre elastici e attivi. Nel corpo, certo, ma anche nella mente.

Non ci rendiamo conto dell'importanza delle frasi che noi stessi ci rivolgiamo. Se continuiamo a criticarci e a sminuirci finiamo col convincerci che in noi c'è qualcosa di sbagliato e che dobbiamo correggerci. Attenzione dunque alle parole da evitare e a quelle da dirsi per rafforzare la fiducia in sé stessi e nelle proprie capacità.

Quando ci si trova ad affrontare un momento difficile, o, più semplicemente, si è sopraffatti da impegni e obblighi, si avverte, inevitabilmente, uno stato di profonda inquietudine. Si vorrebbe che tutto tornasse come prima, ma ci si dimentica che la fonte della calma interiore è già in noi. Bisogna raggiungerla e mantenerla sempre viva! Scopriamo come fare con le indicazioni e i semplici esercizi che possiamo praticare ogni giorno.

Il diabete è una delle malattie più frequenti, soprattutto a causa di abitudini alimentari sbagliate, che fanno impennare i livelli di glucosio nel sangue. Ma correggendo la dieta possiamo prevenire e curare il diabete di tipo 2, quello largamente più diffuso, strettamente collegato a un'alimentazione scorretta. In questo libro proponiamo un programma basato sul consumo di cibi a basso indice glicemico e di vegetali, spezie e aromi che tengono a bada gli zuccheri. Questa dieta permette di abbassare rapidamente la glicemia, e quindi di evitare il rischio della malattia in chi è predisposto e di migliorare le condizioni di salute di chi già ne soffre.

Dove si trova la sorgente della nostra felicità? È dentro di noi e consiste nel realizzare la nostra unicità, quel progetto innato che ci rende diversi da tutti gli altri. Cosa ce lo impedisce? Più di tutto i modelli esterni e i giudizi degli altri che diventano nostri e ci imprigionano, soffocando il nostro originale modo di essere. Grazie a questo libro puoi imparare a liberarti da ciò che ti condiziona, così da ritrovare e dare espressione alla tua natura autentica...

Quando ci sentiamo gonfi e appesantiti, spesso è solo causa della ritenzione, ovvero dell'accumulo di liquidi e scorie stagnanti. Le ragioni possono essere varie: dieta sbagliata, eccesso nel consumo di sale, sedentarietà e stress. La soluzione sta nel correggere l'alimentazione, usare rimedi che depurano e fare attività fisica. Nel libro indichiamo tutti i cibi anti-ritenzione, la dieta che sgonfia rapidamente la pancia, tutte le cure naturali che sbloccano i ristagni e i trattamenti che snelliscono gambe e glutei. Così riattivi gli organi che smaltiscono le scorie, riduci il girovita, ti alleggerisci e ritrovi energia.

Il colon è l’ultima parte del nostro intestino, considerato un tempo un organo dalle umili funzioni, ma oggi rivalutato nella sua importanza per la salute. Nel colon c’è la maggiore concentrazione di batteri buoni, fondamentali per il buon funzionamento dell’organismo. Gli errori alimentari, lo stress e l’abuso di farmaci provocano disturbi molto comuni, quali la sindrome del colon irritabile, la stipsi e la colite. Nel libro Le nuove cura salva-colon troverete tutti i consigli utili per evitare questi disagi con i cibi giusti, i rimedi verdi e il rilassamento. Così conserviamo la salute intestinale, che è la base per stare bene e per prevenire le malattie.

Chi corre sempre dietro ai giudizi altrui e pensa di dover cambiare per essere migliore ingaggia una lotta interiore contro se stesso che lo lascia insoddisfatto e infelice. Criticarsi e sforzarsi di assomigliare ai modelli distrugge la propria identità e personalità, perché ognuno è già perfetto così com'è. Se impariamo ad accettare tutte le particolarità che ci rendono unici, anche la rabbia o la paura, lasciamo emergere i nostri talenti più preziosi e riusciamo senza sforzi a realizzare noi stessi.

Seguire un'alimentazione senza glutine è indispensabile per chi è celiaco, ma è utile in generale per tutti, perché l'eccessivo consumo di questa sostanza (contenuta in vari cereali e in molti cibi pronti) infiamma l'intestino e aumenta il rischio di gonfiori, ritenzione e sovrappeso. Occorre variare la propria dieta per non sovraffaticare l'apparato digerente ed evitare intossicazioni e intolleranze. In questo libro 100 ricette facili e gustose, con cereali gluten free e altri ingredienti adatti a preparare piatti che depurano l'intestino, riducono le fermentazioni e i chili di troppo.

Cicerone fu un vero maestro nell'arte oratoria e sfruttò la sua abilità per difendere gli ideali civili su cui riteneva si fondasse la grandezza di Roma. Riprese i concetti fondamentali della filosofia greca, adattandoli ai valori e alla lingua del mondo latino. Ribadì l'importanza di partecipare alla vita politica, di ricercare la verità, di ritrovare dentro di sé il legame con la natura dell'intero universo, di coltivare i propri talenti e l'amicizia sincera.

Le ricerche scientifiche e l’osservazione delle popolazioni che vivono più a lungo hanno dimostrato che l’alimentazione ha un ruolo fondamentale nel proteggere la salute e contrastare l’invecchiamento. È importante fornire al nostro organismo attraverso i cibi tutte le sostanze utili per preservare i nostri organi nel tempo. Ma è fondamentale anche abbinare bene gli alimenti, per assimilare meglio vitamine, minerali e molecole utili a proteggere il corpo. Nel libro indichiamo non solo cosa portare in tavola spesso per mantenersi giovani, ma anche come combinare i cibi nei pasti per potenziare il loro effetto antiage.

Quando nella vita ci capita un evento negativo, un abbandono, una delusione, un fallimento, continuiamo a pensarci su e a rimuginare. Così prolunghiamo inutilmente la sofferenza e non riusciamo a voltare pagina. Nessun trauma è per sempre, se noi non lo tratteniamo ripensandoci. Non concentrare più il tuo sguardo sul dolore per ciò che è accaduto ma lascia che la mente divaghi, aiutandoti col silenzio, le immagini e i ricordi spontanei. Scoprirai che in te c'è anche molto altro, ci sono gioie, capacità e talenti che stai ignorando. Prova a dirti: "sia quel che sia", e affidati alle energie interiori che già ti stanno rigenerando.