Libri di Angela Rivoli

Non preoccuparti se ansia, stress, rabbia o altre emozioni negative ti hanno fatto vedere il mondo sempre più cupo! La soluzione per uscirne ti è più vicina di quanto credi. Provare ansia, rabbia, depressione, è normale e succede a tutti, ma alcuni di noi provano emozioni in modo talmente intenso da canalizzare questa energia in comportamenti e atteggiamenti negativi, e questo può arrivare ad essere un problema difficile da risolvere. La Terapia Cognitivo Comportamentale (o TCC) è un trattamento scientificamente validato, utilizzato da molti terapeuti, che ha come obiettivo quello di allenare la mente a rispondere in modo adeguato alle emozioni per formulare dei pensieri realistici e focalizzati al benessere fisico e mentale. Grazie a questa guida, riuscirai a capire come funziona questa terapia e anche a metterla in pratica. Andiamo a vedere cosa troverai all'interno: Cos'è e come funziona la Terapia Cognitivo Comportamentale, Come superare ansia, stress, fobie e depressione grazie alla TCC, Esercizi comportamentali per aiutarti nel processo di guarigione, Come interrompere i circoli viziosi dei pensieri negativi, Cos'è l'intelligenza emotiva e come usarla per gestire le emozioni, e molto altro! Se stai pensando che questa guida potrebbe aiutarti, non perdere altro tempo e inizia subito questo percorso che ti porterà nient'altro che serenità e benessere.

L'ansia, la depressione, la rabbia, la colpa, la vergogna possono manifestarsi in maniera intensa e possono essere un vero e proprio ostacolo alla tua vita. Spesso anche soltanto dire "No" a qualcuno ci mette a disagio e, riuscire a capire che non significa necessariamente essere cattivi, non è per nulla facile. A cosa attribuire, quindi, la colpa di questo disagio? Alle emozioni negative o al modo errato in cui comunichiamo? La risposta sta in mezzo. Queste emozioni negative ti rendono frustrato, ti senti bloccato nella comunicazione con gli altri e scivoli lentamente in un vortice dove non capisci se: Ciò che pensi sia giusto o meno; Ci sia un modo per far valere la tua opinione; Hai bisogno di intraprendere un percorso terapeutico o meno. Questo libro, che contiene un manuale sulla TCC e uno sulla comunicazione assertiva, ha già aiutato decine di persone a trovare la strada verso una corretta comunicazione, alleviando anche il malessere di tutte le emozioni negative che li tormentavano. So che potrà aiutare anche te! Cosa troverai all'interno di questa guida completa formata da 2 manuali: che cos'è la comunicazione assertiva e come può migliorare le tue capacità espressive per guadagnare rispetto e aumentare la tua autostima; come impedire alle tue emozioni di offuscare la tua comunicazione, ma al contrario sfruttarle per generare empatia e simpatia negli altri; programma la tua mente per aumentare il tuo successo comunicativo: come farti aiutare da tecniche come la programmazione neuro-linguistica, lo Storytelling efficace e il mirroring; introduzione alla "terapia cognitivo comportamentale", per capire come può aiutarti a superare ansia e stress e tutti i problemi che riesce a risolvere; come superare una volta per tutte le fobie, la depressione e gli attacchi di panico grazie alla TCC, per riuscire a riprendere il controllo della tua vita; Training autogeno: esercizi semplici ed efficaci per allenare la tua mente ad allontanare i pensieri negativi ed a sviluppare la tua intelligenza emotiva e molto altro!

Quante volte è successo di sentirti frainteso dal tuo interlocutore? Avresti voluto spiegarti meglio, ma le parole ti sono uscite solo quando era troppo tardi?Puoi usare il linguaggio più ricercato del mondo, ma se la persona con la quale stai interagendo non risponde come vorresti... beh, forse è arrivato il momento di approfondire la comunicazione assertiva. In questo manuale completo scoprirai come esprimerti al meglio per raggiungere qualsiasi obiettivo: acquisirai quella sicurezza che ti permetterà di dire no e di ottenere il rispetto che meriti. A tutti piacerebbe dire la cosa giusta al momento giusto, ma pochi sanno come comunicare davvero. Ti sei mai chiesto, ad esempio, come mai il nostro corpo è dotato di due occhi, due orecchie e una sola bocca? Vedi, nella comunicazione dobbiamo osservare due volte, ascoltare due volte e parlare una volta sola. Se non ascolti e non osservi la persona con la quale stai comunicando, puoi stare tranquillo che la tua comunicazione non sarà mai efficace quanto lo desideri. Questa è una sorta di metafora e allo stesso tempo è uno dei pilastri fondamentali della comunicazione che troverai in "Comunicazione assertiva" di Angela Rivoli: un volume che ti permetterà di diventare un abile comunicatore e un leader di tutto rispetto. Ecco cosa scoprirai all'interno del libro: I 7 fondamentali dell'assertività: il segreto per integrarli nella tua routine. L'evoluzione di comunicazione e cervello: l'importanza dei neuroni specchio. Gli stili comunicativi nel dettaglio: qual è il tuo e come arrivare ad uno assertivo. Il linguaggio del corpo: ecco cosa dice il tuo interlocutore quando non parla. Come programmare la mente per comunicazione: le tecniche della PNL. L'arte dello storytelling: i trucchi per ottenere le reazioni desiderate dai tuoi interlocutori... e molto di più, come ad esempio gli esercizi da svolgere alla fine di ogni capitolo: questo ti permetterà di ottenere i risultati desiderati nel minor tempo possibile.

Quante volte ti sei sentito dire "Smettila di pensare troppo!" e quante volte hai pensato "eh mi piacerebbe". Ecco come puoi fare.. L' Overthinking non è un difetto. Ma una cosa è riflettere, analizzare le situazioni. Un altro conto è inabissarsi in castelli mentali che non portano da nessuna parte. Non è sempre facile distinguere le due cose, ma è uno sforzo che vale la pena fare perché se essere riflessivi può essere un vantaggio, rimuginare invece ci fa solo male. Non è possibile cancellare totalmente i brutti pensieri dalla nostra vita. Essi fanno e faranno sempre parte di essa. I pensieri negativi si possono neutralizzare e rendere più o meno innocui a seconda della situazione. Non può essere tutto o bianco o nero, ma, con l'allenamento, possiamo diventare piuttosto bravi nel trasformare un "pensiero macigno" in un modesto "pensiero sassolino". Per fare tutto ciò, all' interno del libro troverai concetti base e suggerimenti utili per: decifrare come opera il cervello innanzi a degli intoppi: ansia, pensieri involontari, influenze esterne; mettere in ordine le emozioni; adottare una routine quotidiana per migliorarsi (i primi gesti appena svegli, riti preparatori del buongiorno, pianificazione della giornata, la concentrazione durante l'arco della giornata, il "sistema delle mezze ore", la disciplina in una lista), dare valore alle proprie decisioni e il "non procrastinare" Esercizi di training mentale (Mindfulness, la "Meditazione dello Scheletro Bianco", la Scrittura, Grounding ed esercizi di Bioenergetica, mappe mentali fai da te, respirazione parasimpatica per dormire bene)..e tanto altro! Tante riflessioni, tante strategie. Ma non è necessario metterle in atto tutte. Sono tante proprio perché ogni persona è diversa. L'incipit è: prova! Trova le strategie che fanno per te, e poi falle tue.