Libri di Cristian Ortile

Vuoi migliorare il tuo benessere? Una buona salute non può prescindere da un quotidiano esercizio fisico e da un costante sonno rigenerante, ma anche la nostra mente ha bisogno di essere libera e allenata, per questo yoga e meditazione possono fare al caso nostro. In questo libro troveremo: una serie di esercizi yoga da effettuare al mattino per risvegliare il corpo e cominciare in forma la giornata; il perché è così importante un'attività fisica aerobica e anaerobica e come scegliere quella più adatta a noi; come imparare a meditare la sera, per liberare la mente e vedere le cose nella giusta prospettiva; trucchi e suggerimenti per dormire bene, come arredare la camera, scegliere la posizione corretta, capire i motivi dell'insonnia e combatterla con metodi naturali. Cristian Ortile è esperto, appassionato e studioso di alimentazione e tecniche di miglioramento personale, come lo yoga e la meditazione. Dopo aver sperimentato numerosi lavori in diversi ambiti professionali, si focalizza sulla scrittura di manuali, semplici, pratici e ri-organizzativi.

Alimentarsi in modo sano è il primo passo per migliorare se stessi e la propria vita, ma al giorno d'oggi è diventato più complicato del previsto. La televisione ci consiglia e ci incoraggia a comprare certi prodotti perché definiti "sani". Ma lo sono veramente? In questo libro troveremo: una lista esaustiva di tutti i cibi da consumare giornalmente, settimanalmente e mensilmente. le risposte per scegliere il regime alimentare più adatto a noi. il perché un consumo eccessivo di proteine animali può esser dannoso, e qual è la giusta proporzione consigliata. come impostare una dieta vegana bilanciata e come sostituire i prodotti di origine animale. le "istruzioni" e i consigli per colazione, pranzo e cena. una raccolta di ricette semplici, veloci e vegetariane. 9 sfide che ci aiuteranno a cambiare in meglio la nostra alimentazione, perché se migliori la tua dieta, migliori la tua vita. Cristian Ortile è esperto, appassionato e studioso di alimentazione e tecniche di miglioramento personale, come lo yoga e la meditazione. Dopo aver sperimentato molti lavori in diversi ambiti professionali, si focalizza sulla scrittura di manuali, semplici, pratici e riorganizzati.