Libri di Marie Borrel

La tiroide è una piccola ghiandola posta alla base del collo. Direttore d'orchestra del nostro organismo, controlla tutto, dalla forma fisica all'umore, dalle unghie al fegato. Se fa le bizze, condiziona la nostra vita quotidiana. Quando la tiroide è troppo attiva (ipertiroidismo) oppure funziona al rallentatore (ipotiroidismo), si possono assumere farmaci per contrastare il disordine, ma spesso sopraggiungono inconvenienti come stanchezza, sovrappeso o stipsi. Come porvi rimedio? Adottando uno stile di vita salutare e un certo regime alimentare: la dieta dell'indice glicemico (IG) per regolarizzare la tiroide. In questo libro troverete molte informazioni e validi consigli.

Le proteine sono fondamentali per una vita sana. Spesso però tendiamo ad associare il termine "proteine" a quelle animali, dimenticando che la natura ci offre molte proteine vegetali sane, gustose e altrettanto nutrienti. Recenti studi scientifici hanno dimostrato che consumare proteine vegetali fa bene. Al contrario di quelle animali, riducono il rischio di ammalarsi di certi tipi di cancro, combattono l'invecchiamento precoce fisico e mentale, contrastano numerosissime patologie e favoriscono la longevità. Tofu, seitan, latte vegetale, alghe, frutta secca a guscio, fagioli, lenticchie, ceci, piselli, cereali germogliati, soia, quinoa e molto altro: "Il grande libro delle proteine vegetali" ti fa conoscere tutti gli alimenti di origine vegetale ricchi di proteine e ti insegna come utilizzarli con gusto nelle tue sane ricette veg. 25 buone ragioni per preferire le proteine vegetali: da una maggiore energia fisica e mentale a un equilibrio acido-base ottimale. Effetti benefici delle proteine vegetali sui problemi di salute: stress, gonfiore, bruciore di stomaco, candidosi, colesterolo, colon irritabile, diabete, stipsi, cistite, dolori articolari... Proteine vegetali e senso di sazietà: un valido aiuto per ritrovare il proprio peso ottimale. 25 super alimenti proteici vegetali: dai carciofi all'avocado, dalle lenticchie al grano saraceno.

Dal mal di testa al mal di schiena, dai disturbi gastrici a quelli reumatici, il dolore è parte della nostra vita di tutti i giorni. Questo libro è una guida per combattere i dolori in modo naturale, evitando gli effetti collaterali dei medicinali, attraverso esercizi di respirazione e rilassamento, yoga, massaggi, una corretta alimentazione, infusi a base di erbe, pomate e compresse fai da te. Dopo aver spiegato i meccanismi di percezione del dolore, il manuale illustra le proprietà antinfiammatorie e antidolorifiche di alcuni cibi come l’ananas, il limone o il melograno, suggerisce esercizi mirati e offre tantissimi consigli pratici per realizzare in casa rimedi naturali contro i disturbi più comuni. Mal di testa, disturbi digestivi e intestinali, infiammazioni del cavo orale, fastidi di gola, naso e orecchio, dolori reumatici e muscolari, piccoli infortuni, dolori mestruali: il volume svela tutti i segreti per combattere e alleviare ogni disturbo in modo semplice ed efficace.

Le donne spesso si illudono che gli uomini pensino come loro, nutrano le medesime fantasie, i medesimi desideri. È per questo motivo che spesso rimangono deluse nel rendersi conto di avere a che fare con persone profondamente diverse da loro stesse. Dunque, visto che le donne stentano a "decifrare" i comportamenti maschili, l'autrice ha deciso di correre in loro soccorso con questo piccolo libro di consigli utili per capire meglio il proprio partner e venirgli incontro, soddisfacendo i suoi desideri e le sue esigenze.

Non tutti trovano facile rispondere con un no deciso a una richiesta eccessiva o a una proposta sconveniente. Spesso la paura di venire abbandonati, il timore stesso di una dura reazione da parte di chi si aspetta un sì, costringe alcuni di noi ad accettare proposta che vorrebbero rifiutare. È dedicato a chi non sa dire di no questo piccolo libro con il quale Marie Borrel insegna una verità fondamentale: è quando affermiamo la nostra volontà e imponiamo la nostra personalità che gli altri cominciano ad apprezzarci di più ad amarci spassionatamente.

È normale provare sensi di colpa nel momento in cui si infligge un dispiacere al prossimo; il senso di colpa ci induce a riflettere sul nostro comportamento e a rimediare ai nostri errori. Non è giusto, tuttavia, sentirsi responsabili dei problemi o dell'infelicità altrui perché un simile atteggiamento viene a frapporsi fra noi e gli altri, fra noi e la nostra serenità. Appellandoci al buon senso possiamo trovare la strada giusta per mettere a tacere i sensi di colpa "nocivi", lasciando che parlino al nostro cuore soltanto quelli generati dai nostri effettivi errori.

Questo piccolo libro viene in soccorso dei tipi focosi e collerici, coloro che di fronte ai piccoli contrattempi del vivere quotidiano perdono le staffe, s'infuriano e sbraitano, compromettendo i rapporti con gli altri e generando attorno a sé tensione e disagio. Imparare a essere meno rabbiosi è possibile. Si possono scoprire molti modi intelligenti di dominare l'ira più viscerale, piccoli trucchi e astuzie per trasformare tutta l'energia insita in uno sfogo rabbioso in energia positiva dalla quale è possibile trarre forza, idee, creatività.

"Ottantuno idee per sviluppare l'autostima" ci insegna ad acquistare stima in noi stessi e fiducia nelle nostre capacità, raggiungendo così l'equilibrio interiore, l'ottimismo e la determinazione indispensabili per riuscire nella vita.

"Ottantuno idee per vincere la timidezza" offre suggerimenti semplici e facili da mettere in pratica per evitare l'imbarazzo emotivo e la paralisi della vita sociale, spunti di riflessione per trovare dentro di sé nuove risorse e per imparare ad accettarsi e ad affermarsi.

Le emozioni sono una porta aperta sul mondo che, in base al nostro modo di reagire, si può tingere di rosa o di grigio. Gli stati d'animo ci possono proiettare in un universo di gioia, ma anche rinchiudere in un bozzolo di tristezza e di depressione. Per trarre il meglio dalle emozioni che viviamo dobbiamo imparare a dominarle, a gestirle e a sfruttarle in senso positivo. La ricerca della felicità ci insegna soprattutto a dominare la collera, un sentimento che ci conduce alla sofferenza nel corpo e nell'anima, imprigionando le nostre emozioni e turbando il nostro equilibrio. Rivela, inoltre, piccoli trucchi per evitare il nervosismo e l'ansia, e per riservare le "esplosioni" d'ira alle grandi occasioni.

Il colesterolo è diventato ormai una star. Al centro di dibattiti, di conversazioni, di articoli giornalistici, chi non conosce almeno una persona che, pur curando la propria alimentazione, ha livelli alti di colesterolo? I media pubblicizzano in continuazione prodotti anti-colesterolo, mentre il mercato non fa che sfornare alimenti light. Ma il colesterolo è davvero quel mostro che minaccia la nostra salute e che può essere debellato soltanto con diete ipocaloriche e senza grassi? Marie Borrel dispensa 60 consigli per fare luce su questa sostanza che, per quanto naturale è considerata il nemico numero uno della salute. Pagina dopo pagina, guida alla scelta degli alimenti più sani, senza rinunciare al piacere e alla gioia della tavola. Aiuta, inoltre, a scoprire terapie naturali - piante, minerali, vitamine, rimedi omeopatici - ed esercizi fisici semplici e praticabili ogni giorno passeggiate, ginnastica dolce, yoga -, non solo per tenere sotto controllo i valori di colesterolo nel sangue, ma anche per migliorare lo stile di vita, grazie ad abitudini sane e corrette per un futuro di benessere sia fisico sia mentale.

Il dialogo fra i sessi è da sempre irto di difficoltà: capirsi è impresa difficile per entrambi. "L'altro" costituisce sempre un territorio sconosciuto, in modo particolare se appartiene al sesso opposto. Dunque, visto che gli uomini stentano a "decifrare" i comportamenti femminili, l'autrice ha deciso di correre in loro soccorso con questo piccolo libro di consigli utili per capire meglio la propria compagna e venirle incontro, soddisfacendo i suoi desideri e le sue esigenze.