Libri di Massimo Rapini
96 tabelle di allenamento per il ciclismo. Scegli il programma in base al tempo disponibile e agli obiettivi
Massimo Rapini
Libro: Libro in brossura
editore: Autopubblicato
anno edizione: 2019
pagine: 280
Il libro è del genere “pronto all’utilizzo”. Non c’è bisogno di studiarlo attentamente per cercare poi di estrapolare una sorta di tabella di allenamento, ma le tabelle sono già lì pronte all’uso. Sono suddivise in 4 categorie, ognuna delle quali è caratterizzata da 8 periodi (mesocicli) ulteriormente frazionati in 3 sotto-categorie a seconda delle giornate a disposizione per allenarsi. Abbiamo così un totale di 96 tabelle di allenamento (432 sessioni) a difficoltà crescente, per venire incontro alle esigenze di un ampio ventaglio di ciclisti amatori. Inoltre, i ciclisti più esperti che volessero personalizzare ulteriormente gli allenamenti, possono dilettarsi nel combinare tra loro le tabelle, parzializzarle in funzione dei tempi di allenamento disponibili, ricalcolarle su un numero di allenamenti differenti, splittarle in più sessioni giornaliere ecc… Nel libro sono inseriti anche numerosi flash sulla storia e tecnica del ciclismo, sull’allenamento, sull’alimentazione e integrazione ed altro ancora.
Ironman 70.3. Allenarsi per la competizione in 30 settimane
Massimo Rapini
Libro: Libro in brossura
editore: Autopubblicato
anno edizione: 2018
pagine: 152
Per gli amanti dello sport allenarsi è un piacere, ma nonostante questo ottenere dei risultati soddisfacenti richiede impegno e soprattutto conoscenza. La difficoltà di azzeccare l’allenamento giusto, che è già alta negli sports comuni, diventa estrema nell’Ironman, perché essendo una competizione multidisciplinare necessita di una programmazione specifica per ognuna delle prove da superare. Inoltre i vari allenamenti devono essere sinergici e complementari tra loro, per evitare interferenze che possano andare ad intaccare la prestazione finale. In questo libro viene proposto un programma di allenamento completo e dettagliato, per permettere anche ai meno esperti di allenarsi in maniera efficace e cimentarsi nel mitico Ironman!
Bodybuilding T-Cube. L'allenamento definitivo per l'aumento della massa muscolare. Il metodo definitivo
Massimo Rapini
Libro: Libro in brossura
editore: Autopubblicato
anno edizione: 2017
pagine: 336
Il T-Cube è un metodo di allenamento per l'aumento della massa muscolare che agisce su tutti i tipi di fibra contemporaneamente e la sigla T3 sta per Total Twitch Training, ovvero allenamento totale delle fibre muscolari. Con il semplice e tradizionale allenamento per il bodybuilding vengono allenate quasi esclusivamente le fibre dette FTa (Fast Twitch type a) e vengono trascurate le FTb (Fast Twitch type b), le ST (Slow Twitch) e le satelliti (fibre dormienti che diventano attive solo in determinate condizioni). Il T-Cube, invece, agisce su tutti i tipi di fibra, aumentando la possibilità di creare massa muscolare anche per chi non è geneticamente un campione. Il T-Cube è anche detto "Il Metodo Definitivo" per la sua completezza d'allenamento.
Manuale di preparazione per istruttori di bodybuilding e fitness
Massimo Rapini
Libro: Copertina morbida
editore: Autopubblicato
anno edizione: 2016
pagine: 240
110 schede di allenamento per il bodybuilding
Massimo Rapini
Libro
editore: Autopubblicato
anno edizione: 2015
pagine: 208
Vengono proposte 110 tabelle di allenamento, suddivise per obiettivi e organizzate in mesocicli, in modo da renderne estremamente semplice la scelta e l'esecuzione in palestra. Le illustrazioni degli esercizi semplificano ulteriormente l'utilizzo del libro.