Famiglia e salute

È chiaro a tutti, senza bisogno di dati scientifici, che il sonno è un ingrediente irrinunciabile della vita umana: è alla base di una buona salute psicologica, aumenta la capacità di mantenere l'attenzione, migliora la memoria, riduce la stanchezza e l'irritabilità. Dormire è una funzione vitale, come bere e mangiare, che quasi tutti apprendono nei primi anni di vita: se il meccanismo si inceppa è importante ripristinarlo al più presto. Fabio Leonardi, psicologo e psicoterapeuta, ha messo a punto una tecnica rivoluzionaria e molto efficace per sbloccare, senza fare uso di farmaci, gli ostacoli psicologici che ci intrappolano in una veglia continua. Il sonno, infatti, è come un'onda fuori dal nostro controllo: per addormentarci dobbiamo saperla aspettare e abbandonarci a essa. Se non siamo più capaci di dormire bene, questo libro ci spiegherà come imparare a farlo di nuovo: tre regole pratiche molto semplici che, se seguite con costanza, potranno restituirci il sonno perduto.

Questo libro vuole essere uno strumento utile per avvicinarsi alla via dello yoga come benessere interiore, straordinaria disciplina che insegna a conoscersi e ad ascoltarsi, e a rispettare se stessi, gli altri e la vita. Sfatando miti e leggende, entrerai sempre più nella conoscenza e nella consapevolezza di avere strumenti semplici e funzionali a vivere meglio.

La passione per il calcio unisce persone di tutte le età e culture. Ogni bambino dovrebbe poter vivere l'emozione di correre su un campo e sentirsi parte di una squadra. Tuttavia, per molti ragazzi con disabilità, queste esperienze possono sembrare inaccessibili. Il progetto nasce per promuovere l'inclusione attraverso il calcio, creando un ambiente in cui ogni partecipante, indipendentemente dalle abilità fisiche o cognitive, possa giocare alla pari con i suoi coetanei. Non è solo un'iniziativa sportiva, ma un movimento di cambiamento sociale che utilizza il calcio come strumento per l'inclusione, l'autostima e lo sviluppo personale. Ho incontrato bambini, adulti straordinari, famiglie coraggiose e allenatori dedicati. Ogni storia di successo dimostra la forza del gioco e la resilienza umana. Grazie al calcio, persone con disabilità hanno scoperto nuove capacità, stretto amicizie e trovato uno spazio dove sentirsi accettate e valorizzate. Spero di ispirare a vedere lo sport come un'opportunità di crescita e inclusione per tutti, costruendo un futuro in cui il calcio sia un gioco senza barriere che unisce, educa e trasforma.

Nel manuale, oltre 200 foto a colori con relative descrizioni vi accompagneranno nella conoscenza di alcune delle principali tecniche del massaggio cinese Tuina applicate al ricevente sulla sedia da massaggio per il trattamento di spalle, collo, testa e arti superiori. Tàolù Massage è un efficace metodo didattico nato dall'esperienza di oltre trent'anni di studio, pratica e insegnamento dell'Autore. Prevede una "forma", cioè una sequenza di manovre del Tuina che permette di "apprendere praticando". Al termine di questo Corso Base, dopo aver elaborato il metodo, sarete in grado di offrire un trattamento di riequilibrio energetico della persona, utile al ripristino della vitalità e del benessere psicofisico.

Il Manuale Massaggio Sportivo per Campioni è una risorsa per massaggiatori principianti e professionisti che desiderano approfondire le loro competenze e offrire ai propri clienti un'esperienza di benessere unica e rigenerante. Grazie a spiegazioni dettagliate, illustrazioni chiare e consigli pratici, questo manuale guiderà il lettore attraverso ogni aspetto del Massaggio Sportivo.

Il Manuale del Massaggio Californiano è una risorsa per massaggiatori principianti e professionisti che desiderano approfondire le loro competenze e offrire ai propri clienti un'esperienza di benessere unica e rigenerante. Grazie a spiegazioni dettagliate, illustrazioni chiare e consigli pratici, questo manuale guiderà il lettore attraverso ogni aspetto del Massaggio Californiano.

Il manuale del massaggio linfodrenante è una risorsa per massaggiatori principianti e professionisti che desiderano approfondire le loro competenze e offrire ai propri clienti un'esperienza di benessere unica e rigenerante. Grazie a spiegazioni dettagliate, illustrazioni chiare e consigli pratici, questo manuale guiderà il lettore attraverso ogni aspetto del massaggio linfodrenante.

Nei nostri rapporti interpersonali, quel che non abbiamo, tendiamo a prenderlo in prestito dagli altri. Lo facciamo perché siamo creature profondamente sociali. Ma più “sé” prendiamo in prestito, più il nostro buon funzionamento dipenderà da quanto riusciamo a “tenere buoni” i nostri interlocutori e a soddisfare le loro aspettative. La vita diventa così una corsa sulle montagne russe: siamo in alto se qualcuno ci dà una pacca sulla spalla, ma sprofondiamo nella disperazione e nell'autocritica quando non riceviamo un riconoscimento oppure la controparte non collabora. La dottoressa Kathleen Smith viene in nostro soccorso invitandoci a riflettere su noi stessi per comprendere come ci siamo persi e come ritrovarci. Attraverso molte storie di suoi pazienti, consigli diretti, talvolta irriverenti, di psicologia pratica e semplici esercizi, riusciremo a riconoscere e disinnescare i meccanismi automatici che prendono il sopravvento sulla nostra individualità e impareremo a riconoscere valori e comportamenti che non ci rispecchiano. Con rinnovata consapevolezza, sintonizzati finalmente sulle nostre frequenze, avremo così il coraggio di essere noi stessi – anche a beneficio delle nostre relazioni.

«Che differenza c’è fra stronzi e stronze? Lo stronzo è il tuo capo insicuro e arrogante, la stronza è il tuo vicino di scrivania, che gli sorride e lo rassicura. Lo stronzo è il tuo nemico pubblico, la stronza è la tua nemica intima». Fino a oggi avete creduto che le persone più pericolose siano i prepotenti, gli arroganti, gli autoritari e gli iper-competitivi. In una parola, gli stronzi. Giusto? No, sbagliato. Le persone veramente pericolose sono quelle che tramano e cospirano dietro le quinte, e che vi fanno il vuoto intorno. Quelle che vi danneggiano, dicendo che però lo fanno per il vostro bene. Le persone che si impongono, non con la forza ma piangendo, o lamentandosi. Oppure buttando lì una frasetta raggelante, che vi smonta. Quelle che nella vostra carriera fanno spuntare semafori rossi dal nulla. In una parola, le persone più pericolose sono le stronze. Ecco di cosa è capace una stronza, uomo o donna che sia: creare un problema, ingigantirlo, farlo circolare col passaparola, e aspettare che siate voi a fregarvi con le vostre stesse mani. E, naturalmente, siete voi che, fidandovi, le avete messo tra le mani una piccola palla di neve. La stronza non ha fatto altro che salire in cima al più vicino pendio, e lasciar cadere la palla: rotola rotola, quando la valanga vi investirà, sarà troppo tardi per difendersi. Il campo d’azione degli stronzi è, al novanta per cento, il lavoro. Il campo d’azione delle stronze è, a trecentosessanta gradi (e senza scampo per voi), la vita. Secondo voi, chi è più pericoloso?

Perché dalla terra alla tavola? La qualità degli alimenti si valuta prendendo in considerazione tutta la filiera alimentare e quindi la tracciabilità dalla terra alla tavola. Nel testo si affronta l'importanza del cibo, di una dieta varia ed equilibrata necessaria per una salute sana e per prevenire le malattie. Si parla di nutraceutica, di alimenti funzionali e poi di radicali liberi, stress ossidativo e del ruolo degli agenti antiossidanti. La dieta mediterranea come modello di sostenibilità e l'effetto dei prodotti fermentati sulla salute. Il testo descrive in maniera accurata gli effetti salutistici del lisato di grano fermentato denominato Lisosan G; sulla base di evidenze scientifiche si riporta l'effetto positivo di questo prodotto su diverse parti dell'organismo come fegato, sistema circolatorio, cervello e microbiota intestinale. Si conclude dicendo che il Lisosan G può essere considerato un alimento funzionale utile per il benessere e la longevità.

Il titolo di questo libro è un manifesto: il SE, la possibilità che il tumore si presenti, è seguito da un deciso NO! È il manifesto di chi la malattia l’ha vissuta, sofferta, combattuta e sconfitta. È la storia di oncologi e ricercatori, che questa battaglia la combattono ogni giorno. È anche il racconto di un impegno, quello dell’Associazione Europa Donna che da 30 anni si occupa del tumore al seno, volto da un lato a promuoverne la prevenzione e la cura, dall’altro a offrire un reale supporto alle donne e alla ricerca, in ogni fase del percorso. Questo libro dà voce a tante voci, che testimoniano un impegno reale e ricordano quanto sia importante lavorare in sinergia per costruire un futuro migliore per tutti. Rosanna D’antona, Alberto Costa, Monica Guerritore, Filippo De Braud, Nancy Brilli, Antonella Ciabattoni, Samantha De Grenet, Michelino De Laurentiis, Rosalinda Celentano, Paolo Veronesi, Stella Mastora, Giuseppe Curigliano, Rosanna Banfi, Lucia Del Mastro, Mara Maionchi, Daniela Terribile, Patrizia Mirigliani, Luigi Cataliotti, Carolyn Smith, Francesco Perrone, Carolina Marconi, Rossana Berardi, Adele Patrini, Gabriella Farina, Cinzia Sasso, Corrado Tinterri, Margarita Gjeloshi, Gianmarco Chieregato, Loredana Pau Pinuccia Musumeci, Carmela Amato, Paola Pignocchi, Valeria Martano, Alessandra Ena, Patrizia Bagnolini, Romina Cattivelli, Maria Anedda, Benedetta Cerasani, Vittoria Cioppi, Claudio Vernieri, Dario Trapani, Luca Arecco, Chiara Corti, Francesca Ligorio. La Fondazione IEO-MONZINO ETS ha voluto sostenere questo progetto a dimostrazione del suo impegno trentennale al fianco delle pazienti, delle loro famiglie, dei medici e dei ricercatori impegnati ogni giorno per garantire il progresso della ricerca medico-scientifica di eccellenza e per diffondere la cultura della prevenzione.