Libri di Windy Dryden

In questo libro, Windy Dryden mostra come sia possibile lavorare in brevissimo tempo nell'ambito sia della terapia sia del coaching. In un'epoca di crescenti richieste e di risorse limitate, l'autore ritiene che i terapeuti e i coach debbano essere flessibili e in grado di offrire una gamma di servizi a una clientela variegata. Nella prima parte, viene presentata una forma di terapia a seduta singola, sviluppata da Dryden, che prende il nome di “terapia cognitivo-comportamentale integrata a seduta singola” (Single-Session Integrated Cognitive Behaviour Therapy, SSI-CBT), un modello costituito da quattro punti di contatto con il cliente che rientra nella definizione di terapia a seduta singola di Moshe Talmon, uno dei pionieri in questo campo. Nella seconda parte, Dryden descrive una forma molto breve di coaching che chiama “coaching cognitivo-comportamentale a brevissimo termine” (Very Brief Cognitive Behavioural Coaching, VBCBC), di durata compresa tra una e tre sedute.

Rimandare a chissà quando ciò che sarebbe nel nostro interesse fare oggi: questo è procrastinare. Rimandare l'esecuzione di un atto burocratico, rimandare una decisione o una scelta importante, ritardare la consegna di un lavoro che dobbiamo fare ma non ci piace, rinviare l'affrontare un problema sono comportamenti che ci danneggiano, che quando diventano consuetudine si ripercuotono gravemente sulla nostra esistenza. Eppure moltissime persone procrastinano almeno in qualche ambito della loro vita, e, pur essendo consapevoli dei danni che ne ricavano, non riescono ad abbandonare questa brutta abitudine. Windy Dryden ci spiega con semplicità quali sono i meccanismi alla base della procrastinazione e ci insegna modi di ragionare costruttivi e tecniche efficaci per vincere questo problema evitando così tutte le conseguenze negative. In tutto il libro viene messa in rilievo la necessità di identificare, contrastare e cambiare l'atteggiamento malsano alla base di tutte le forme di procrastinazione e l'importanza di sviluppare una filosofia antiprocrastinazione.

Questa guida introduce il lettore alla terapia razionale emotivo-comportamentale, terapia che incoraggia il paziente a focalizzarsi sui suoi problemi emotivi perché possa comprendere, mettere in discussione e quindi modificare i pensieri irrazionali che ne stanno all'origine. La REBT induce quindi a rafforzare la convinzione verso i pensieri razionali alternativi agendo con modalità coerenti con essi e pertanto favorisce un punto di vista più funzionale. Come gli altri titoli della serie, anche questo si concentra sui 30 tratti fondamentali che distinguono la terapia razionale emotiva comportamentale dalle altre prospettive cognitivo-comportamentali. Diviso in due parti - teoria e pratica - questo libro, chiaro e semplice, è corredato da casi clinici e dalle ultime scoperte della ricerca. Una serie in 10 volumi per introdurre e spiegare i vari metodi della terapia cognitivo-comportamentale, in cui ciascuna guida chiarisce le caratteristiche teoriche e pratiche proprie di ciascun approccio. Una lettura fondamentale per psicoterapeuti, counsellor e psicologi di tutti gli orientamenti che vogliono apprendere di più sulla gamma di approcci cognitivo-comportamentali nuovi e che si stanno sviluppando.

Ansia, depressione, senso di colpa, vergogna, dolore, rabbia, gelosia e invidia sono emozioni definite "letali", perché le conseguenze sulla psiche e sul fisico possono rivelarsi devastanti. Le emozioni negative, sebbene possano costituire una spontanea risposta alle avversità della vita, qualcosa che nasce naturalmente di fronte a un evento drammatico, non devono però necessariamente ripercuotersi sulla salute. Invece di "guastarti il sangue", puoi viverle in modo sano e farle diventare una opportunità! Windy Dryden ti suggerisce come utilizzare queste emozioni a tuo vantaggio, trasformandole in emozioni "sane", ossia strumenti che ti aiutino a crescere e a ritrovare il tuo benessere, anziché frapporsi fra te e la vita. Spesso non sei preparato a far fronte alle avversità e non hai idea di come gestirle, ma "Trasforma otto emozioni letali in emozioni sane" ti insegna a volgere anche la situazione più negativa a tuo favore, cosicché le emozioni che ti mettono a disagio diventino motivo di crescita e di equilibrio. Scopri la differenza tra emozione negativa, ma sana, ed emozione letale. Concediti il permesso di stare male. Metti in discussione credenze inutili o dannose. Scopri le conseguenze dei tuoi pensieri. Sviluppa un atteggiamento sano verso le incertezze. Suggerimenti e tecniche per affrontare le emozioni negative.

In questo libro Windy Dryden suggerisce semplici tecniche per apprendere un nuovo modo per gestire le contrarietà, le seccature e gli imprevisti quotidiani che provocano in noi preoccupazione e nervosismo, nonché strategie di comportamento per affrontare problemi e difficoltà di maggiore rilievo. Secondo l'autore, adottando le 10 regole dell'ottimismo, potremo migliorare i rapporti con gli altri, diventare più aperti e creativi, ritrovare fiducia in noi stessi e guardare al futuro con serenità ed entusiasmo.

Un libro pensato per le donne, che propone un nuovo modo di vedere le cose, di pensare, di considerare la propria persona e i rapporti interpersonali. L'obiettivo dichiarato è sciogliere i nodi emotivi che ostacolano un positivo rapporto con se stessi e, conseguentemente, con il partner. Il volume si basa sui principi della Terapia Razionale Emotiva, un approccio psicopedagogico caratterizzato dalla concretezza.

Come nella tradizione di Dryden, l'approccio è aderente ai principi della "terapia razionale emotiva". I dieci capitoli di cui è composto il volume devono essere necessariamente letti in sequenza: Assumersi la propria responsabilità; Adottare una filosofia di vita flessibile; Accettare la realtà; Sviluppare un'alta tolleranza alle frustrazioni; Sviluppare una sana considerazione di sé; Permettersi di provare sane emozioni negative; Pensare in modo critico e creativo; Sviluppare e coltivare interessi; Migliorare i rapporti interpersonali; Svilluppare una visione realistica riguardo alla possibilità di cambiare.

L'approccio è aderente ai principi della "terapia razionale emotiva". Il libro, seguendo una struttura domanda/risposta, esamina tutti i principali aspetti del problema, aiutando a distinguere tra atteggiamenti legittimi e atteggiamenti distruttivi. Contenuto: Che cos'è il senso di colpa? Quali sono gli effetti? Il senso di colpa e gli altri. Senso di colpa e problemi correlati. Tipi particolari di senso di colpa. Soluzioni parziali. Superare il senso di colpa.

La vergogna è un'emozione sociale dolorosa sperimentata ogni giorno da migliaia di persone. Da che cosa scaturisce? Quali sono i meccanismi che la mettono in moto, paralizzando chi ne è vittima nella sua realizzazione personale e nelle relazioni sociali?Ricorrendo ad esempi concreti e facendo uso del modello A-B-C della Rational Emotive Behaviour Therapy (REBT) formulata dallo psicologo clinico statunitense Albert Ellis, l'autore analizza l'insorgere dei sentimenti di vergogna e insegna quali strategie adottare per contrastarli e vincerli.Windy Dryden è nato a Londra nel 1950. Docente di "Consulenza" presso il Goldsmiths College dell'Università di Londra, da oltre vent'anni opera nel campo della psicoterapia e del counselling, ed è autore o curatore di un centinaio di libri, tra cui, tradotti in italiano: Con te non parlo più. L'arma del "broncio" nei rapporti interpersonali (Calderini, Bologna 1995); Superare il senso di colpa (Calderini, Bologna 1997); Dieci passi verso il pensiero positivo (Calderini, Bologna 1997)