Famiglia e salute

Esistono piatti che fanno dimagrire e altri che fanno ingrassare? Dobbiamo rinunciare alla nostra pizza preferita se vogliamo perdere peso e sostituirla con «la pizza proteica » di albume e cavolfiore? Il porridge al mattino è più «sano» di latte e biscotti? Bisogna davvero dire addio alla colazione al bar con cappuccino e cornetto? E la pasta a cena è una cattiva idea? Questi sono solo alcuni dei dubbi che attanagliano tutti coloro che cercano di approcciarsi a un'alimentazione varia ed equilibrata. Ma la risposta è più semplice di quanto possiamo immaginare: «Nessun cibo è proibito». Parola della dottoressa Giulia Biondi, docente di nutrizione e formatrice olimpica, che sui social è seguita da 700.000 persone. È arrivato il momento di dimenticare le diete massacranti, le rinunce proibitive e i pasti senza gusto: tra queste pagine l'esperta di educazione alimentare più famosa del web ci insegna come realizzare - a seconda delle proprie necessità, dei gusti e dello stile di vita - piatti bilanciati e sfiziosi al tempo stesso. Tutti noi siamo continuamente bombardati da ricette di ogni genere, da quella fit a quella low carb o senza grassi, ma mai nessuno ci ha insegnato a rispondere alle domande fondamentali: «Quanto devo mangiare?» «Qual è la mia porzione?» Ecco finalmente un vero e proprio ricettario didattico: uno strumento indispensabile per imparare a bilanciare i nostri pasti e adattarli alle nostre esigenze. Un ingrediente non ci piace? In queste pagine scopriremo come sostituirlo. Non sappiamo quanta torta possiamo mangiare? La dottoressa Giulia Biondi ci aiuterà a stimare le porzioni in modo semplice e divertente. Con le tabelle nutrizionali e i menu settimanali, un progetto che è l'ideale seguito del bestseller "La dispensa di Bilanciamo®": dopo averci spiegato come fare la spesa, ora la dottoressa Biondi si toglie il camice e indossa il grembiule per mettersi ai fornelli con noi.

Diventare genitori è un'avventura straordinaria, piena di emozioni, gioie e inevitabili momenti di smarrimento. Questo libro è una guida essenziale per mamme e papà alle prime armi che risponde ai dubbi più comuni e aiuta a comprendere a fondo le esigenze e il linguaggio corporeo del bambino nel primo anno di vita. Attraverso l'esperienza maturata come osteopata pediatrico, Alessandro Fantoli offre una preziosa bussola e un approccio concreto e scientificamente fondato alle tappe fondamentali della crescita. Grazie a spiegazioni chiare, consigli pratici e uno sguardo attento e profondamente empatico, il libro affronta temi come l'allattamento, le coliche, il sonno, lo sviluppo motorio e le dinamiche dell'attaccamento, aiutando i genitori a crescere il proprio bambino con consapevolezza e serenità.

Curare la propria alimentazione favorisce un maggiore benessere generale e può migliorare concretamente le prestazioni sportive, ottenendo un corpo più performante e mentalmente più vigile. In montagna questo si traduce in attività più piacevoli e sicure a tutti i livelli. I consigli nutrizionali riportati nel manuale sono frutto di studi e quotidiana pratica professionale ma anche di esperienze dirette su sentieri, pareti di roccia o resina e sulla neve. Il manuale affronta tutto in chiave sia onnivora che vegana ed è diviso in sezioni così che il lettore possa dedicarsi a quelle di maggior interesse: un glossario raccoglie e spiega al bisogno i termini che il lettore incontrerà nel libro, “La dispensa” elenca gli alimenti consigliati, mentre le sezioni successive trattano l’elaborazione di piani alimentari e i consigli specifici per varie attività di montagna, come le diverse specialità di arrampicata, l’escursionismo e l’alpinismo d’alta quota, applicabili anche allo sci e allo skyrunning. Vengono discusse l’alimentazione di bambini e anziani attivi, le competizioni, l’ idratazione, l’integrazione e la composizione corporea. Conclude una raccolta di bizzarri miti da sfatare che circolano in ambiente sportivo e montano.

"La routine della nanna" è una guida essenziale per tutti i genitori ed educatori che vogliono aiutare i bambini a vivere il momento della nanna come un momento di serenità e amore. Questo libro nasce dalla profonda esperienza pedagogica dell’autrice, ed è orientato a fornire strumenti pratici per comprendere gli aspetti dell’infanzia legati al momento del riposo. Il sonno è uno dei bisogni fondamentali del bambino e, spesso, una delle maggiori sfide per i genitori. Attraverso un approccio pratico e accessibile, basato su solide evidenze scientifiche, l’autrice fornisce strategie utili per costruire una routine della nanna che promuova un addormentamento sereno e un sonno di qualità fin dai primi mesi di vita. Il libro offre consigli concreti su come gestire le difficoltà più comuni legate al sonno infantile e su come costruire rituali rassicuranti che aiutino i piccoli a sentirsi protetti e amati. Ricco di esempi, "La routine della nanna" è pensato per aiutare le famiglie a prevenire e risolvere le difficoltà legate al sonno, migliorando il benessere dei bambini e contribuendo all’equilibrio e alla serenità di tutta la famiglia.

Il testo tratta, in primis, il significato, la funzione e fisiologia dei Coronavirus, ponendo l'accento sulla patologia CoViD-19 e sulla risposta immunitaria del corpo umano. Il titolo prende spunto da due termini medici che spiegano due tipologie di reazioni fisiologiche del corpo, descritte bene nel libro. Importante, inoltre, gli aspetti inerenti il trattamento della suddetta patologia, sia dal punto di vista della medicina ufficiale, sia dal punto di vista della naturopatia francese, l'unica ad avere un fiorito repertorio di evidenze scientifiche. Tutto ciò che ho riportato in questo manoscritto nasce da una sorta di “metanalisi”, dunque non vi sono opinioni personali di alcun tipo, ogni dato riportato è stato tratto da studi scientifici (tutti presenti nella bibliografia, in fondo al testo). Significativa, inoltre la prevenzione stessa dell'infezione: attraverso fitocomplessi, oli essenziali e trattamento dell'ecosistema intestinale.

Una guida preziosa per affrontare al meglio un'epoca di grandi cambiamenti. La menopausa è una fase della vita che suscita dubbi, aspettative, timori. Non è una malattia, lo sappiamo, ma un cambiamento naturale da non vivere negativamente e di cui non bisogna vergognarsi. Il corpo femminile, dopo aver superato tappe importanti come la pubertà e la gravidanza, si prepara ora a una nuova traversata in mare aperto. Per alcune donne può essere liberatoria, per altre turbolenta. Tra cavalloni e calma piatta, le trasformazioni fisiche ed emotive sono numerose e spesso travolgono inevitabilmente anche la relazione di coppia. In "Cambiare insieme", Elisa Caruso, ginecologa tra le più seguite del web, offre tutti gli strumenti e le informazioni utili alle donne in premenopausa e in menopausa, mettendo l'accento sulla necessità di riappropriarsi del corpo e di condividere il più possibile questa nuova vita con il partner. Attraverso storie di donne che hanno compreso l'importanza di capire sé stesse e di farsi comprendere, Caruso mostra come il dialogo aperto e senza tabù possa essere la bussola per orientare i cambiamenti. "Cambiare insieme" è un invito a esplorare una nuova fase della vita, ad affrancarla dagli stereotipi e considerarla non una fine ma un inizio.

Il regalo perfetto per il tuo amore! Originale, divertente, appassionante: il primo diario da compilare in due e conservare per sempre! Ognuno dei due partner troverà lo spazio per i suoi ricordi, i suoi sogni, i suoi pensieri e i suoi progetti. Confrontarli e rileggerli insieme sarà un'occasione per rivivere insieme i momenti più belli, ma sarà anche un vero divertimento! All'interno del libro troverete anche giochi e sfide per mettervi alla prova.

Il primo libro italiano dedicato al respectful parenting: un approccio che trasforma la relazione genitore-figlio e promuove una crescita armoniosa per tutta la famiglia. Il respectful parenting (o genitorialità rispettosa), nato dal lavoro pionieristico di Magda Gerber, è una filosofia educativa che riconosce i bambini come competenti e meritevoli di rispetto fin dalla nascita. L'idea di base è che costruire relazioni profonde basate su rispetto, fiducia e connessione possa trasformare il modo in cui viviamo la genitorialità. Coniugando i principi del respectful parenting con le recenti scoperte delle neuroscienze, questo libro enfatizza la centralità del genitore come guida consapevole e il ruolo cruciale della regolazione emotiva e del sistema nervoso per un ambiente familiare sereno e collaborativo. Scoprirai: I principi chiave del respectful parenting e come applicarli nella vita quotidiana; Strumenti pratici per superare gli ostacoli più comuni, come le reazioni automatiche o le critiche esterne; Un percorso di crescita personale, per diventare il genitore calmo e sicuro di sé che desideri essere. Per sviluppare relazioni familiari basate sull’empatia e sul rispetto reciproco e preparare i tuoi figli a diventare adulti responsabili, sicuri di sé e capaci di affrontare le sfide della vita con resilienza.

Nel caos della vita moderna, il corpo spesso ci parla, ma la mente non sempre ascolta. La personal trainer e fitness coach Chiara Ferrari propone un percorso semplice e accessibile per riscoprire l’equilibrio tra benessere interiore e salute fisica attraverso un metodo che si adatta a ogni tipo di routine quotidiana. Diviso in tre fasi della giornata – mattino, pomeriggio e sera – e arricchito da un diario per monitorare i propri progressi, Ginnastica semplice insegna esercizi pratici e riflessioni utili per migliorare la postura, alleviare le tensioni e riconnettersi con il proprio respiro e il proprio corpo. Un manuale pensato per tutti, da leggere e vivere con libertà, con un obiettivo preciso: sentirsi bene. Un manuale alla portata di tutti, con una ricchissima proposta di esercizi di stretching e potenziamento. Il tuo percorso quotidiano verso il benessere.

Quelli dell’adolescenza sono anni che mettono alla prova sia i figli sia i genitori. Un'età che può togliere serenità in famiglia ma durante la quale si gettano le basi per aiutare le nostre ragazze e i nostri ragazzi a diventare adulti consapevoli. Quali strategie si possono mettere in atto per guidare gli adolescenti in una fase così delicata? Quali comportamenti devono tenere i genitori per continuare a essere presenti senza diventare soffocanti? È possibile trovare un metodo educativo che consenta di orientarsi anche nei momenti di crisi e smarrimento? Daniele Novara – il più importante pedagogista italiano e tra i massimi esperti nella gestione dei conflitti – ci mostra come costruire un’organizzazione familiare adatta a questo periodo di passaggio verso l’età adulta, e offre indicazioni operative per aiutare i figli adolescenti a trovare il loro spazio nei diversi ambiti che formano la loro vita. Una guida preziosa per genitori ed educatori, uno strumento concreto per vivere l’adolescenza dei figli con la giusta distanza e serenità.