Pan Libri: Vivere meglio

Da che mondo è mondo le donne, nel momento in cui decidono di avere un figlio, si trovano a dover affrontare l'esperienza unica, e talvolta difficile, del parto. "Sarò mamma" è un compagno di viaggio per le donne che si trovano a dover affrontare i lunghissimi ed emozionanti 280 giorni della gravidanza. Passo dopo passo, giorno dopo giorno, il libro affronta le principali tappe e problematiche legate a questo periodo così delicato. Le autrici, in modo divertente e coinvolgente, propongono una serie di utili consigli di medici e di madri, aneddoti spassosi e citazioni divertenti, e, soprattutto, non censurano informazioni e dettagli che, per non suscitare allarmismi e timori eccessivi, altri testi non osano raccontare...

Questo libro è destinato a tutti coloro che sono affetti da ronzio auricolare, conosciuto anche come tinnito, e che non desiderano sottoporsi alle cure mediche tradizionali o che, avendole provate, non ne hanno tratto alcun giovamento. La cura, descritta puntualmente in questo libro, si articola in un ciclo progressivo di dodici lezioni, ciascuna delle quali è costituita da una precisa serie di esercizi, cui il paziente si deve applicare per almeno cinque minuti ogni giorno. Dopo due o tre settimane di quotidiana pratica di una lezione, il malato potrà passare alla successiva. Gli esercizi descritti agiscono sul sistema energetico, il Chi, attraverso il quale scorre l'energia vitale, e mirano a riequilibrarlo, secondo le indicazioni della medicina cinese.

Questo manuale affronta il complesso problema del sovrappeso dal punto di vista psicologico, spiegando quali atteggiamenti mentali occorre evitare per riuscire a seguire con costanza una dieta e un programma di esercizio fisico. Gli autori individuano le dieci barriere psicologiche che rappresentano gli ostacoli più comuni al raggiungimento del peso forma, offrendo gli strumenti per superarle e per adeguarsi al contempo a un nuovo stile di vita, più sano ed equilibrato, adottando buone abitudini da mantenere.

I progressi compiuti dalla medicina negli ultimi anni hanno fatto sì che l'obiettivo di vivere fino a cent'anni non sia un semplice miraggio o un'utopica illusione. In questo libro - già pubblicato con il titolo "Cento modi per vivere bene fino a cent'anni" - l'autore illustra 100 modi diversi grazie ai quali si possono accrescere le possibilità di godere di una vita lunga e sana. Il volume, ricco di consigli relativi alla medicina preventiva, alla dieta, allo stile di vita, ai rimedi naturali, affronta i seguenti argomenti: l'importanza dello screening per prevenire il cancro; il controllo della pressione del sangue; i benefici della dieta mediterranea; l'efficacia dell'omeopatia; il cambiamento del proprio stile di vita.

L'idea centrale del libro nasce dall'osservazione dell'efficacia della medicina olistica nella cura dei tumori, ma anche dall'intuizione che il medesimo approccio possa essere applicato anche nel campo della prevenzione. Questa ipotesi deriva dalla constatazione che l'insorgenza delle malattie tumorali è dovuta in gran parte allo stile di vita a rischio molto diffuso nella società occidentale. Il volume è strutturato in due parti. La prima è dedicata alla descrizione della malattia e delle sue cause, della sua diffusione, dei fattori di rischio e dei metodi per ridurli. La seconda espone l'approccio olistico alla salute evidenziando la possibilità di prevenire le malattie grazie a uno stile di vita sano.

L'autore di questo saggio, già pubblicato come "Lo stress che fa bene, lo stress che fa male", propone molti consigli pratici e strategie per migliorare lo stato della nostra salute e per ottimizzare la qualità del nostro lavoro attuando piccoli cambiamenti sotto lo stimolo dello stress che è dentro di noi. Lenson distingue due tipi di stress, l'uno negativo e causa di conflitti, l'altro positivo e fonte di stimolo per quanto riguarda i nostri obiettivi in ambito lavorativo e nella vita di relazione. Il primo genera atteggiamenti mentali distruttivi, il secondo ci è utili e ci rende ottimisti. Nel momento in cui ci renderemo conto che lo stress positivo è una realtà, riusciremo anche a comprendere che ogni evento della nostra vita cela opportunità nascoste dalle quali possiamo trarre vantaggio.

Le esperienze negative lasciano dentro di noi pessimismo, senso di sfiducia, convinzioni limitanti e pregiudizi nei confronti di noi stessi e degli altri. Questo libro propone un metodo rapido e concreto per ripulire la mente da tutte queste scorie psicologiche. Si tratta di una vera e propria alternativa al percorso della psicanalisi. L'autore, infatti, non ci chiede di guardare indietro, di rientrare in contatto con i vissuti dolorosi, né di capire il perché degli eventi che ci sono capitati. Preferisce fornire al lettore una strategia più pratica, divertente e veloce per ristabilire un rapporto positivo con il passato. Gli esercizi e le riflessioni di questo manuale saranno di grande aiuto a chi: è sfiduciato verso il presente, il futuro, se stesso o gli altri; non riesce ad uscire dai ricordi negativi; non crede di meritare granché dalla vita o si sente vittima della sfortuna; vuole evitare di ripetere gli stessi errori; desidera trasformare il passato nel suo maestro.

La sindrome della fatica cronica, un'affezione che colpisce un numero crescente di persone, si manifesta in genere con sintomi simili a quelli di una leggera influenza: stanchezza, dolori muscolari, febbre, mal di testa accompagnati da scarsa capacità di concentrazione, smemoratezza e incapacità di trovare le parole appropriate durante una conversazione. Le cause di questa malattia vanno ricercate nello stile di vita della persona che ne è affetta e spesso sono associabili a situazioni di grande stress, eccessivo dispendio di energie e costante tensione. L'autrice aiuta i lettori a capire se i sintomi di cui soffrono possono essere riconducibili alla sindrome della fatica cronica, e quindi ad adottare uno stile di vita finalizzato a debellarla.

Ognuno di noi ha paura di qualcosa: chi ha paura di fallire, chi ha paura di avere successo. La paura è una compagna dalla quale non possiamo separarci, ma con la quale possiamo convivere, riuscendo a condurre una vita comunque felice e serena. Mike Hernacki, esperto di psicologia del benessere o psicologia motivazionale, spiega ai lettori perché la paura non può essere eliminata e in che modo può risultare uno stato d'animo positivo o negativo, al contempo amica o nemica, a seconda di come sappiamo gestirla. Senza trattamenti farmaceutici o terapeutici, la paura può infatti essere dominata e non ci impedisce di condurre un'esistenza appagante, piena di gioia e di soddisfazioni.

Susan Perry e Jim Dawson ci guidano alla scoperta del corpo umano e dei cicli che ne regolano le attività, offrendo risposte inedite e curiose a tanti interrogativi: perché quando siamo sotto stress il nostro appetito diventa insaziabile? Qual è il momento migliore per cominciare una dieta o sottoporsi a una cura? Perché alcuni di noi rendono di più nelle prime ore del mattino, mentre altri si sentono più attivi verso sera? Questo libro rappresenta dunque un'occasione per conoscere meglio se stessi e il proprio corpo, e per calcolare le ore del giorno e i mesi dell'anno in cui i ritmi biologici del nostro organismo ci assicurano un maggiore rendimento psicofisico.

Ci sono persone che vivono tormentate da un costante senso di colpa e che si sentono vittime del prossimo in qualsiasi situazione. Uomini e donne perennemente angustiati dal rimorso, dal dispiacere e dal rimpianto per non essere riusciti a portare a termine un lavoro o un certo impegno, a comportarsi secondo le aspettative altrui. Si tratta di individui che non vivono la vita cercando di realizzare desideri e necessità propri, ma che vorrebbero assecondare e compiacere il prossimo in ogni caso, e quando falliscono si disperano, si sentono frustrati e inadeguati. L'autore propone a queste persone un programma facile da seguire per accrescere la fiducia in sé e imparare a non caricarsi sulle spalle il peso del mondo.

Al giorno d'oggi chi ha scelto di vivere da solo gode di insperate opportunità per costruirsi una nuova identità, oltre che uno stile di vita più consono alle proprie aspirazioni. In tal senso, questo volume è una fonte di suggerimenti per i single che aspirino a vivere in armonia con i propri obiettivi, i propri interessi e la propria vera natura. L'autore di questo volume - a suo tempo pubblicato con il titolo "Vita da single, vita da re" in particolare mostra come: essere felici con se stessi; individuare svaghi alternativi; scoprire la propria vocazione; godere del tempo che si dedica a se stessi; movimentare la propria vita.