Libri di Mike Israetel

"Principi Scientifici dell’Allenamento per la Forza" è una guida completa e basata sull’evidenza scientifica per comprendere e applicare i fondamenti dell’allenamento della forza, con un focus specifico sul powerlifting. Questo libro analizza i sette principi fondamentali che regolano la crescita della forza, fornendo una struttura logica per programmare l’allenamento in modo efficace e sostenibile. Attraverso spiegazioni dettagliate, esempi pratici e un approccio sistematico, il testo insegna a bilanciare sovraccarico, volume, intensità e recupero per massimizzare le prestazioni. Viene approfondita l’importanza della periodizzazione e del potenziamento a fasi, consentendo a powerlifter, allenatori e appassionati di personalizzare la propria programmazione in base alle caratteristiche individuali e agli obiettivi specifici. Un libro essenziale per chi desidera costruire una base solida di conoscenze e ottimizzare il proprio allenamento con un metodo scientifico.

Se vuoi far crescere i muscoli, diventare più forte, o essere migliore in qualsiasi sport, devi allenarti! Su questo non ci sono dubbi e il consenso è unanime. È anche abbastanza scontato che dovrai allenarti piuttosto duramente e per un certo tempo. Se vuoi ottenere i migliori risultati, infatti, l'allenamento dovrà essere impegnativo sia in termini di intensità che di volume. La domanda è: quanto devi allenarti per ottenere i migliori risultati? Questo libro descrive nel dettaglio come identificare i tuoi punti di riferimento del volume, per ogni movimento o gruppo muscolare, in modo da dosare correttamente la quantità di allenamento, creare le progressioni più efficienti ed ottenere i risultati migliori!

I 'Principi Scientifici dell'Allenamento per l'Ipertrofia' rappresentano un'analisi fondamentale di come dovresti strutturare il tuo allenamento se il tuo obiettivo principale, o anche solo uno dei tuoi obiettivi, è la crescita muscolare. Questo libro ti accompagnerà in un ampio tour dei 7 principi fondamentali dell'allenamento per la crescita muscolare e ti spiegherà nel dettaglio come applicarli al tuo allenamento, a prescindere dal tuo livello di esperienza, dalla fase della dieta o dallo sport praticato. Il libro contiene 12 modelli di programmazione dell'allenamento su 3, 4 e 5 giorni a settimana, sia full body che di specializzazione, con tutte le indicazioni per impostare e gestire le progressioni nelle varie fasi.

Recuperare dall’allenamento è la guida fondamentale alla teoria e pratica del recupero post-allenamento che descrive nel dettaglio le cause, le correlazioni e le conseguenze della fatica e fornisce tutte le raccomandazioni pratiche su come prevenirla, gestirla e ridurla per ottenere i migliori risultati in termini di salute, forma e aspetto fisico. Recuperare dall’allenamento è destinato agli atleti, agli allenatori, agli studenti di scienze motorie e alle persone comuni appassionate di sport, fitness e forma fisica. Basato sui più recenti ed accreditati studi scientifici revisionati da pari, questo manuale spiega la fisiologia della fatica, del recupero e dell’adattamento in grande profondità. Pur essendo basato su dati scientifici, Recuperare dall’allenamento è stato scritto in modo tale da risultare facilmente comprensibile anche da chi non ha competenze specifiche in materia. Inoltre, è stata prestata grande attenzione a definire le applicazioni pratiche che i lettori potranno facilmente incorporare nelle proprie strategie di recupero o in quelle dei propri atleti e clienti.