Famiglia e salute

Trovare il tempo per il proprio benessere psicofisico è praticamente impossibile? Chi non ha a disposizione 5 minuti? La mattina prima di uscire di casa, in pausa pranzo, la sera prima di cena… Pochi minuti saranno sufficienti, giusto il tempo di un caffè. 256 pagine per informarsi, muoversi, (ri)trovare flessibilità ed elasticità, utilizzando al meglio ogni piccola pausa. Le regole base dello stretching. Consigli, idee, trucchi pensati per principianti ed esperti. Facili, brevi esercizi illustrati step by step. Un piccolo manuale da portare sempre con sé, per ritrovare la forma... a piccoli passi.

Viviamo in un’epoca del tutto e subito, dove siamo continuamente bombardati da messaggi e informazioni legati al cibo. Libri, post, videocorsi ci insegnano a cucinare e mangiare healthy per vivere più a lungo e offrono soluzioni miracolose alla portata di tutti per essere belli, magri e sani. Ma se tutto quello che viene detto è vero, perché a questo progresso tecnologico e della medicina senza precedenti non corrisponde una società di persone felici e in salute? Perché aumentano il disagio sociale, l’obesità e la malattia? Non è paradossale? Il punto è, sostiene Iader Fabbri – biologo nutrizionista, da oltre vent’anni impegnato sul campo –, che tutti vantiamo un’esperienza alimentare personale, per cui tutti pensiamo di poter dare pareri e indicazioni, anche se non abbiamo le competenze per farlo. Ma mangiare è molto di più che una tecnica dietetica o un calcolo di calorie. E saper utilizzare forchetta e bicchiere non significa padroneggiare una materia complessa e individuale come la scienza della nutrizione. Se però abbiamo voglia di metterci in gioco, con curiosità e mentalità aperta, queste pagine ci daranno l’opportunità di intraprendere un percorso di cambiamento alla conquista di benessere e longevità sana. Dopo avere analizzato, con numeri alla mano, la drammatica situazione attuale – l’Italia ha il maggior tasso di obesità infantile in Europa tra i maschi ed è al secondo posto per le femmine – l’autore ci spiega le basi scientifiche che giustificano obesità, aumento del diabete e malattie metaboliche nella nostra società e, da «facilitatore di processi», ci propone il suo Metodo iF con una serie di strategie e segreti di Brain & Body Hacking per sostituire errate abitudini e falsi miti legati alla nutrizione con comportamenti virtuosi. Per scegliere: risultati o scuse?

In una nuova edizione, un grande successo del nostro catalogo capace di conquistare generazioni di apprendisti genitori. "La guida del giovane papà" di Pierre Antilogus e Jean-Louis Festjens non è un manuale per "defilarsi" di fronte alle complicazioni della paternità rifugiandosi in vecchi modelli e banali luoghi comuni, ma una guida che ha scelto la via dell'umorismo (come sottolineano i disegni di Claire Bretécher) per dare, con ironia, preziosi consigli a quei giovani padri che vogliono vivere il loro ruolo in modo attivo e partecipe.

Il metodo biofasciale è un modo originale di esercitare la fascia, il sistema nervoso, le articolazioni e il processo interno del movimento basato sull'osservazione degli schemi di nuoto, locomozione e stretching istintivo di alcuni animali vertebrati. Oltre che per l'uso degli schemi primordiali il metodo è innovativo per l'utilizzo del Bioroller, un attrezzo ideato dall'autore che elimina gli effetti della forza di gravità e degli attriti facilitando il rilassamento delle fasce, la mobilità articolare e il movimento. Una raffinata tecnica di propriocezione che usa l'ascolto delle sensazioni fisiche per esplorare una diversa dimensione del corpo, per risvegliare l'intelligenza innata della fascia, per riorganizzare le potenzialità del corpo nella maniera più spontanea e funzionale. Questo libro è utile per i professionisti della riabilitazione e delle attività motorie, propone un modo innovativo per migliorare la postura, il movimento e la prestazione atletica, per ridurre i problemi da sovraccarico funzionale e i dolori articolari.

Questo libro apre una finestra sui primi mille giorni di vita, dal concepimento ai 2 anni, pensando ai moderni genitori come si pensa agli eroi dei miti, figure note per virtù sempre più rare come la pazienza, il pensiero critico, la combattività, la saggezza, l'osservazione acuta, la temperanza e lo spirito d'iniziativa. Tuttavia, qui non troverete supereroi o supereroine: questo libro è un viaggio per chi, nel cammino della genitorialità, desidera imparare a navigare tra sfide e incertezze, accettando i compromessi e i carichi dell'accudimento, per sviluppare un nuovo rapporto con il tempo, che tenga conto dei bisogni dei neonati e dei lattanti. Se l'obiettivo è far sì che ogni bambina e bambino raggiungano il miglior livello possibile di salute fisica, psichica e sociale, è indispensabile allargare lo sguardo anche al benessere dei genitori. Solo così le indicazioni e le norme per i primi mille giorni possono trasformarsi da fredde prescrizioni in preziose opportunità di crescita e benessere, vantaggiose per tutti. Il viaggio eroico dell'essere genitori è più di un manuale: è un invito a riscoprire la genitorialità come un'avventura ricca di apprendimento, trasformazione e nutrimenti. Prefazione di Chiara Borgia.

Cosa c'è di più speciale del dedicarci per qualche ora a chi amiamo per preparare un regalo unico, che possa testimoniargli il nostro affetto e tenergli compagnia giorno dopo giorno? Ecco l'idea regalo perfetta per la tua anima gemella: un quadernino da riempire di parole, disegni, fotografie, ritagli, adesivi, post-it dedicati alla persona a cui vuoi fare un omaggio tutto tuo, originale e completamente personalizzato.

Cosa c'è di più speciale del dedicarci per qualche ora a chi amiamo per preparare un regalo unico, che possa testimoniargli il nostro affetto e tenergli compagnia giorno dopo giorno? Ecco l'idea regalo perfetta per la tua amica del cuore: un quadernino da riempire di parole, disegni, fotografie, ritagli, adesivi, post-it dedicati alla persona a cui vuoi fare un omaggio tutto tuo, originale e completamente personalizzato.

Cosa c'è di più bello del dedicarci per qualche ora a chi amiamo per preparare un regalo unico, che possa testimoniargli il nostro affetto e tenergli compagnia giorno dopo giorno? Ecco l'idea regalo perfetta: un quadernino da riempire di parole, disegni, fotografie, ritagli, adesivi, post-it dedicati alla persona a cui vogliamo fare un omaggio tutto nostro, originale e completamente personalizzato.

Il cibo è solo cibo. O forse no. Cosa c'è sul piatto quando mangiamo pur essendo sazi? O quando cerchiamo nel cibo ciò che questo non può darci? Cosa si cela dietro la riluttanza a lasciare un boccone nel piatto? La nostra relazione con il cibo rivela molto di ciò che siamo: le nostre credenze più radicate, l'attitudine verso la vita, ciò che inconsciamente crediamo di meritare. Tutto il nostro mondo è lì, dentro al piatto in cui mangiamo. La pratica del mindful eating ci guida alla riscoperta dei sapori e ci invita a tornare a vivere con serenità e gioia il rapporto con il cibo e con noi stessi. Proposto con un linguaggio semplice e con parole che si rivolgono direttamente all'anima del lettore, questo saggio è un intreccio di filosofia, cucina e spiritualità.

Chi, dentro di me, ha paura? Angoscia, paura, stress, paura dell’altro… La paura è universale e si presenta sotto diverse forme. Se eccessiva, può limitare la realizzazione personale. La paura pone delle domande sulle basi della personalità: Sulla base della loro esperienza di psicoterapeuti, gli autori ti propongono un programma personale di 21 giorni - scritto in modo divertente e positivo – che può trasformare la paura in alleata, grazie a : la decodifica di più di ottanta paure (comprese quelle per Covid e guerre); un approccio innovativo comprovato; esempi e metafore ricche di significato nelle quali ti riconoscerai; pratiche semplici ed efficaci per aiutarti; illustrazioni e schemi per comprendere meglio e assimilare le idee portanti. “In questo nostro libro, condividiamo con gioia le nostre esperienze personali e professionali sulla paura. È chiaro che tutto ciò non può sostituire un monitoraggio terapeutico che, in alcuni casi, si rivela indispensabile.” (Gli autori) LE ULTIME RICERCHE hanno dimostrato che il cervello lavora al 100% delle sue capacità, giorno e notte, dalla nascita fino alla morte. Ancora più incredibile, soltanto l’1% di questa attività è cosciente! Essa è destinata a capacità cognitive e motrici (pensare, vedere, sentire, ricordarsi, muoversi, decidere, agire…). Con il 99% dell’energia rimanente, l’attività non cosciente del cervello consolida, conferma, invalida, corregge o riforma le reti neurali. Ogni individuo ha una visione di se stesso e del mondo filtrata e interpretata interamente mediante un’attività cerebrale non cosciente! LAVORARE SULLE PAURE SOTTERRANEE offre opportunità di rimodellare le proprie credenze, di cambiare percezioni e agire diversamente. Il cervello è neuroplastico.  A vostra insaputa esso è la sede di trasformazioni permanenti. Non c’è alcun motivo perché non possiate dominare le vostre paure. Impara di più su te stessa/o, sulla tua forza e sulla tua vita. INDICE DEL LIBRO Giorno 1. C’è il pilota nell’aereo? Sollevare il velo della paura Ascoltare il proprio pilota interiore Giorno 2. Il corpo della paura Dalla sensazione alla verità interiore Ritrovare il bambino interiore Giorno 3. Il campo delle possibilità Le frontiere dell’appartenenza Superare i propri limiti Giorno 4. Vivere nel futuro Vincere lo stress Giorno 5. Vivere nel passato Che amore avete paura di perdere? Giorno 6. Le voci della paura L’essere umano è molteplice I limiti dell’io Esplorare il proprio sistema interiore Giorno 7. Il bambino e la paura Cosa rivela la paura infantile? ere con la paura Giorno 8. I mostri nell'armadio La paura dei mostri . Viaggiare nel paese dei mostri Giorno 9. Domare la propria ombra Alla scoperta dell’ombra . Chi si nasconde nell’ombra? Giorno 10. La paura e la violenza Nel centro della relazione Uscire dalla violenza Porre fine alla guerra Giorno 11. Rigenitorializzazione Essere un bravo genitore per se stessi Come avviene la rigenitorializzazione? . Giorno 12. Vivere con gli altri Le sfide nella relazione L’esplorazione dell’ombra Coltivare relazioni sane Giorno 13. La separazione Attraversare la separazione Uscire dallo stress ecologico Giorno 14. Il cambiamento Il muro del cambiamento Accogliere il cambiamento Trasformare la crisi esterna in opportunità Giorno 15. La non-esistenza La storia di un fallimento personale Esistere in quanto persona Giorno 16. La paura e la vergogna Stanare la vergogna Disobbedire ai divieti Giorno 17. La paura, il desiderio e il bisogno Il triangolo vitale Principi per il fervore vitale Giorno 18. La piramide delle paure Vivere o adattarsi La piramide delle paure Giorno 19. La paura e le ferite dell’infanzia La vita ferita Guarire la propria vita ferita Giorno 20. La paura rende eroi Diventare l’eroe della propria vita La funzione dell’eroe Spingersi oltre le frontiere dell’Io Giorno 21. Vivere pienamente, essere colmi di sé La paura di vivere pienamente La p...

Spesso gli adulti etichettano come "capricci" alcuni comportamenti difficili dei bambini, legati alla gestione di emozioni come la rabbia, la frustrazione, la paura. Per aiutare davvero i piccoli nella regolazione delle loro emozioni e delle loro azioni, evitando pratiche educative dannose e inefficaci come i premi e le punizioni, è necessario scendere sotto la superficie: quali meccanismi si nascondono sotto quegli atteggiamenti di sfida, di contestazione, di ribellione che i bambini mettono in atto e i genitori faticano a comprendere? E quali strategie possiamo usare per prevenire i cosiddetti capricci?

In questo volume il dottor Gagliardi ci guida, con sapienza e chiarezza espositiva, in un viaggio alla scoperta dei nostri polmoni e del nostro sistema respiratorio, insegnandoci, con un linguaggio semplice e accessibile a tutti, a che cosa servono e come possiamo mantenerli (loro, e quindi noi stessi) in uno stato di salute e benessere. Tra gli argomenti trattati: i polmoni e i loro problemi più frequenti (asma, bronchiti croniche, polmoniti, apnee notturne), i problemi delle prime vie aeree (faringotonsiliti e laringiti) con approfondimenti sulla prevenzione e sul corretto stile di vita per prenderci cura del nostro respiro. Con informazioni pratiche, illustrazioni originali ed esemplificative e 10 buone regole per vivere meglio!