Famiglia e salute

Trascorrete la maggior parte della vostra giornata a sedere? Soffrite di stress e vorreste dormire meglio? Se la risposta ad almeno una di queste domande è sì, allora questo è il manuale che fa per voi. Stretching è dedicato a persone di qualsiasi età e livello fisico per migliorare la flessibilità, il tono muscolare e la mobilità fin dalla prima settimana. 30 minuti al giorno per 30 giorni per imparare 100 esercizi di stretching tramite istruzioni semplici e approfondite, con varianti, accortezze e routine giornaliere da svolgere in tranquillità e senza l’uso di attrezzi, per aumentare la forza e l’elasticità e per far sì che lo stretching diventi una piacevole abitudine per il vostro benessere. Cominciate subito! Live longer, feel better.

Un viaggio toccante attraverso la battaglia dell’autrice contro il Morbo di Graves, una malattia che ha colpito la sua tiroide. Una storia intima che è un faro nel buio, una testimonianza autentica dei momenti più duri e della rinascita in mezzo a una tempesta. La sfida contro il male diventa così un percorso lungo labirinti emotivi e fisici, che ci rende partecipi delle lotte quotidiane, delle paure e delle sfide con cui deve misurarsi chi è colpito dal Morbo di Graves, una patologia che provoca sintomi debilitanti e trasforma la vita in un calvario di continui alti e bassi. Cristina ci prende per mano e ci conduce lungo il percorso della guarigione e della rinascita, condividendo con coraggio le sfide del trattamento medico e il viaggio verso la speranza. Questo libro non è solo un resoconto della malattia ma un invito a essere consapevoli dei segnali che il nostro corpo ci manda, ad abbracciare la resilienza e a trovare la luce nell’oscurità dell’incertezza.

C'è chi inizia la palestra per migliorare la propria salute, chi per sentirsi più sicuro, chi per sfogarsi o conquistare la persona dei suoi sogni. Ma John Arthur Rosaros, il “nerd palestrato” più amato di TikTok, si è avvicinato al mondo del fitness con uno scopo ben preciso. Magrolino, scarso negli sport, fissato con manga e videogiochi, un giorno si è domandato: “Perché uno come me, con il cuore e la mente di Peter Parker, non può avere anche il corpo di Flash Thompson?”. Con il giusto allenamento, è riuscito a raggiungere i suoi obiettivi e a unire due mondi apparentemente inconciliabili: gli anime e il body building. Utilizzando gli esempi di manga popolarissimi, da Dragon Ball a One-Punch Man, questo libro fornisce una guida facile e divertente per orientarsi in una sala pesi e scoprire le routine più adatte per avere muscoli da Super Saiyan. Vuoi pettorali scolpiti come Vegeta? Ti piacerebbe tirare pugni micidiali come Saitama diOne-Punch Man? Sogni un fisico degno dei pirati di One Piece? Allora questo è il libro che fa per te! Tutti i trucchi e i segreti per allenarsi nel modo giusto e avere il fisico di un personaggio anime All'interno: il training arc nei manga e negli anime; i benefici fisici e mentali della palestra; esempio di scheda e di allenamento; come avere il petto di Goku; come avere i quadricipiti di Joestar; come avere il dorso di Baki; come avere i femorali di All Might; attrezzatura utile per l'allenamento in sala pesi; l'importanza dell'alimentazione; l'importanza del riposo; i migliori manga/anime sportivi

Il dolore per la perdita di una sorella. Questo lutto prematuro mette davanti ad un bivio: o lasciarsi “inebriare” dal dolore per essere schiacciati dalla disperazione o trovare nel dolore una spinta per provare a lasciare qualche pagina in cui far vivere il ricordo di una persona cara, della sua semplice grandezza, del suo esempio. La parola, così, diviene terapeutica, diviene il filo che lega il finito all'Infinito e racchiude l'essenza di un amore che non avrà mai fine! Il libro servirà per portare avanti il grande sogno di Anna-Lisa: reperire fondi per la ricerca in campo oncologico.

Essere donna e mamma è un lavoro continuo di ricerca e scoperta, trasformazione e accettazione. Lungo il percorso può capitare di perdere per strada pezzettini di noi, di spostare il focus troppo fuori da noi stesse, così occupate a prenderci cura degli altri. Eppure, con pazienza e amor proprio, è possibile trovare una giusta via, che ci accompagni verso noi stesse, e verso la cura degli altri, in modo sano e naturale. La natura ci mostrerà la strada. Questo cofanetto ci guida lungo un percorso di consapevolezza: si parte dalle emozioni, strumento fondamentale per tornare ad amarsi e, di conseguenza, ad amare in modo sano; si attraversano le stagioni della femminilità, imparando a scoprire i doni che ogni fase della vita di una donna ha da offrire, a lei e a chi le sta accanto; si arriva quindi al viaggio della maternità, dal concepimento al post partum, per vivere questa fase della vita in modo naturale e consapevole; e per finire si giunge alla cura dei bambini, con un prontuario ricco di consigli naturopatici ed erboristici che ci aiuteranno a impostare sulle regole del benessere le abitudini della nostra famiglia. Questo cofanetto è un viaggio che ogni donna e mamma dovrebbe intraprendere, un viaggio tra dentro e fuori, alla ricerca di quel confine sacro tra essere donna ed essere mamma, la frontiera del benessere e della felicità. Il cofanetto contiene 4 Quaderni di frontiera: Emozionarsi; Sono donna; Sono mamma; Bambini sani e naturali.

Nella vita di ogni coppia è naturale attraversare momenti di conflitto, talvolta anche intensi, nei quali la comprensione reciproca risulta difficile e ci si sente profondamente arrabbiati e delusi. Il conflitto può nascere dal modo di gestire gli eventi che accadono, dalla difficoltà di prendere decisioni condivise, dalla diversità di interpretazione del mondo. Alcune volte si giunge a una mediazione soddisfacente per tutti e due, altre si prende atto di quanto si è distinti, ma non per questo distanti. Tuttavia, ciò non costituisce una relazione tossica. Quest'ultima si manifesta quando il rapporto si stabilizza in una condizione di continua svalutazione, controllo ed esercizio di potere da parte di uno dei partner sull'altro. D'amore non si deve morire, ma non ci si deve neppure intossicare. Questo libro racconta di tre relazioni tossiche, storie nelle quali uno dei componenti della coppia finisce dentro una situazione che lo cristallizza, lo immobilizza impoverendolo in modo inesorabile. Una sottrazione minuscola ma continua di piccole parti di stima, valore, capacità di generare progetti. È un avvelenamento lento che spegne una o più parti buone di chi lo subisce ma forse anche di chi lo agisce. Il desiderio dell'autrice è di consentire a ognuno di fare un viaggio dentro queste dinamiche: a chi sta iniziando una storia d'amore (o lo vorrebbe fare), perché abbia uno strumento per riconoscere e affrontare i segni della tossicità appena appaiono; ai genitori e agli educatori che si curano dell'educazione affettiva dei ragazzi, perché trovino la strada migliore per stare accanto a chi si sta intossicando di malamore; alle coppie che stanno scivolando dentro una relazione tossica, perché possano sperimentare che c'è sempre un appiglio a cui afferrarsi per venirne fuori.

Abbiamo messo su famiglia e passiamo la vita a raccattare calzini e mattoncini, anziché a fare aperitivi? Non si è mai troppo piccoli (né troppo grandi) per giocare al Tutto a Posto! Una gestione familiare contemporanea, con poco tempo e poco supporto ai genitori, esige che anche i bambini vengano coinvolti nelle attività di riordino, almeno del materiale che possono gestire in autonomia. Il tutto all’insegna del sorriso, così magari pesa meno anche a noi genitori. E allora, qual è la ricetta? La fiaba illustrata di un bambino come tanti, una filastrocca che diventa un gioco e il racconto di due mamme che lavorano e condividono le loro esperienze per coinvolgere i più piccoli nelle attività quotidiane di casa.

Questo libro sottolinea come la prevenzione sia la chiave per una vita lunga e sana, con un focus sia sulla longevità corporea sia su quella dentale. L’invecchiamento deve essere considerato oggi una vera e propria “malattia”, che può essere rallentata adottando uno stile di vita corretto e intervenendo precocemente sui fattori di rischio. L’obiettivo non è solo evitare di ammalarsi, ma anche vivere in efficienza, essere di aiuto agli altri e continuare a perseguire i propri obiettivi, senza diventare un peso per la società o per la propria famiglia. Come ci prepariamo per evitare il maltempo consultando le previsioni meteorologiche, così dovremmo adottare strategie preventive per la nostra salute e salvaguardare la qualità della nostra vita modificandone lo stile. La longevità dentale ha un ruolo cruciale nella salute del nostro corpo. Una dentatura sana è essenziale per la masticazione e la nutrizione e influenza anche la salute generale del corpo. Trascurare le patologie dentali può portare a infezioni o a malattie sistemiche che incidono sul benessere complessivo. Mantenere una corretta igiene orale e sottoporsi a regolari controlli odontoiatrici permette di mantenere l’equilibrio orale, prevenire i problemi e proteggere la propria bocca nel tempo. Un sorriso sano incide anche sull’autostima e sulle relazioni sociali, fattori importanti per vivere bene e in armonia con se stessi e con gli altri. In particolare, l’autore propone un protocollo personalizzato di longevità dentale, che può essere “cucito”, come un abito su misura, sulle specifiche esigenze del paziente.

Non mangiate nulla che la vostra bisnonna non avrebbe mangiato. Diffidate dei prodotti che vantano proprietà salutari. Evitate quelli con la dicitura «light», «dietetico», «zero grassi». Non snobbate i pescetti azzurri, come acciughe e sardine. Bevete l’acqua di cottura degli spinaci. Consumate solo cibo che va a male: è cibo vivo. Spendete di più e mangiate di meno. Non rinunciate al cibo-spazzatura, purché siate voi a cucinarlo. E, ogni tanto, infrangete le regole: come diceva Oscar Wilde, ci vuole moderazione in tutto, anche nella moderazione. Sono solo alcune delle ottantatré raccomandazioni – argute, provocatorie – che Michael Pollan affida al più pragmatico dei suoi libri, e senza dubbio il più utile per liberarci delle nostre cattive abitudini. Decenni di ricerche, dibattiti ed esposizione al marketing alimentare hanno lasciato il segno: siamo ossessionati dal cibo, obesi, affetti dal diabete e da malattie cardiovascolari. Eppure nel corso della storia gli esseri umani si sono mantenuti sani alimentandosi nei modi più disparati, ignari di cosa fossero gli antiossidanti e senza l’aiuto dei nutrizionisti. Forse, suggerisce Pollan, basterebbe riscoprire il valore della tradizione e un rapporto più rilassato col cibo, senza mai dimenticare che vivere ossessionati dalle regole alimentari – il che include anche questo manuale – «non può rendere felici, e forse nemmeno giovare alla salute».

Un manuale facile e comprensibile per migliorare la propria energia e vitalità con il semplice aiuto di un rilevatore di frequenza cardiaca. La prima guida al mondo che spiega come utilizzare gli onnipresenti orologi intelligenti, tracker e cardiofrequenzimetri per acquisire maggiore forza di volontà e per aumentare energia e vitalità. Attraverso le variazioni della frequenza cardiaca e la conoscenza di base del sistema nervoso impariamo a capire cosa giova al nostro corpo, quanto esercizio fisico ci serve, quale è l’alimentazione migliore, come gestire lo stress ed evitare le malattie. Il dottor Torkil Færø, grazie all’esperienza trentennale con i suoi pazienti ma anche all’applicazione su se stesso, condivide le ultime scoperte scientifiche su stress, sonno, movimento, riposo, alimentazione, alcol e altro ancora, accompagnando il lettore in una ricognizione del proprio fisico, per evitare malesseri e malattie legate allo stile di vita. Accorgimenti e buone pratiche che possono far raggiungere a ognuno di noi una forma fisica invidiabile attraverso un’attenta lettura del battito cardiaco nei diversi momenti della giornata. È tempo di essere responsabili della propria salute e benessere. Come diceva Albert Schweitzer: «Il medico del futuro siamo noi stessi».

«I babbi non piangono» dice la piccola Livia rivolta a papà Gabriele mentre si stanno godendo la loro puntata di Hello Kitty seduti fianco a fianco sul divano. Dall’alto dei suoi quattro anni non ancora compiuti Livia è molto saggia, ma questa volta si sbaglia: i babbi piangono eccome. E non solo: anche se a volte lo nascondono, si emozionano e si lasciano andare in ogni modo mentre partecipano a quell’avventura fantastica che è la paternità. Ne dà prova questo libro, che è una storia fatta di tante piccole grandi storie, un viaggio su una strada non sempre lineare e piena di ostacoli, sacrifici e rinunce, un diario di vita scritto da un padre pronto a conservare ogni momento che questo percorso gli regala mentre crea per lui un quotidiano fatto di mille scoperte, di mille prime volte. I babbi piangono, cara Livia. Spesso anche di gioia, quando capiscono che non c’è cosa più bella e vera che vivere pienamente le emozioni che solo una figlia o un figlio può generare. E che incontrarla o incontrarlo è stata la fortuna più grande.